焦虑症需要吃药吗，为什么他们都只让我放松？
暖阳随心
Lv2
小海葵
心理作者/优质答主/词条贡献者
给你一个暖暖的拥抱，希望能够给你带去力量。
看了你的问题能够感受到楼主被焦虑感层层围绕，想改变状态，看过医生却又放不开，成效不太大，还总是让自己陷入到焦虑的坑中，感觉越陷越深。
🌺【焦虑感】
焦虑是人们在现代社会生活中不可避免的一种情绪，而焦虑症是一种情绪方面的反应。
其实很多时候并不要如此的排斥，每种情绪都有每种情绪的作用，美国伊利诺伊大学的心理学家埃德·迪纳说，虽然乐观的人比经常生气、愤怒的人更健康、更成功，但与完全不焦虑相比，适度焦虑可带来更多好处。
看了你的问题能够感受到楼主被焦虑感层层围绕，想改变状态，看过医生却又放不开，成效不太大，还总是让自己陷入到焦虑的坑中，感觉越陷越深。
🌺【焦虑感】
焦虑是人们在现代社会生活中不可避免的一种情绪，而焦虑症是一种情绪方面的反应。
在某种特定情景下，我们能够明确察觉得到内心涌动的紧张感。是人们对将要到来的危险或需要，因无法采取有效措施加以预防和解决而唤起的不安的预感。
就像楼主所说会陷入强迫思考，越是不安越要去思考，很想要思考出一条解决办法或途径，总否定自己的情绪，认为不应该存在甚至排斥。
可是焦虑感是我们的大脑产生的，因无法采取有效措施加以预防和解决而唤起的不安的预感，如果没有及时的进行释放，那么就很容易堆积，从而加重，就像有句话说的“堵不如疏”。
其实很多时候并不要如此的排斥，每种情绪都有每种情绪的作用，美国伊利诺伊大学的心理学家埃德·迪纳说，虽然乐观的人比经常生气、愤怒的人更健康、更成功，但与完全不焦虑相比，适度焦虑可带来更多好处。
🌺勇于接纳
抗拒只会让你的内心更加冲突与不安，对于焦虑更应该予以自我引导，首不要害怕它，探索它的由来，在面对让你感到焦虑的情感或事件，找到合适办法处理。
如果有不止一件烦心事，把它们进行分解，逐个击破，去接受生活的不确定性和不完美，不要觉得自己又焦虑是一件很丢人的事情。
🌺保持好心情，坚持锻炼
🌺保持好心情，坚持锻炼
每天保持好的心情，在自己总想到这些问题的时候就想办法转移自己的注意力，可以是自己喜欢的美食，也可以是自己喜欢的感兴趣的事情，将自己的大脑用自己喜欢的积极情绪进行填充。
每天坚持适当的锻炼，不仅可以释放压力，释放多巴胺，让自己更加放松，也能够强身健体。
🌺多看书，积极配合
楼主对于焦虑感如此的排斥，其实还有对其没有那么全面了解的原因，所以楼主可以找找相关的书籍等来进行翻阅了解。
而在看医生的时候一定要勇敢配合，不隐瞒。不害怕，不要觉得不好意思，和医生积极配合。
其实，焦虑并没有楼主想得那么恐怖与不好，勇敢面对他就好。祝好❤️
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