29岁，惯性消极，没有自信源，有什么建议转变吗？
胖胖胖的小仙
您好，给您一个温暖的抱抱，我是鲸鱼社工菲尔。
根据您的描述，菲尔看到了以下的情况：
胆子小容易紧张，怕出错
学的东西不会照着做
想要被安抚却得不到理解
再次给您一个温暖的抱抱，希望可以安抚您的内心。
菲尔首先想说的是，要尊重每个人的独立性和个性，
我们每个人的天赋不同，要做的事情也不同，
很多时候同一件事有的人就十分擅长，而有的人就无论如何都做不到，
这是十分常见的事情，大可不必为此担忧和沮丧，
一条路不行我们还可以换另一条路。
而根据您的情况，菲尔是这样认为的：
胆子小容易紧张，怕出错
很多时候心态是起到了决定性作用的，我们越是担忧，越是害怕，越是执着，可能会使我们本来擅长的事情都做不好，何况是不熟悉的事情，而不同的成因导致的胆小紧张怕出错也会导致不同的后果，比如因为长期打压导致的那么在遇到类似的环境的时候可能会更严重，其他时候会相对好一些。
解决对策：试着给自己鼓鼓气，用曾经教授菲尔的老师的一个办法就是，每天起来的时候对着镜子对自己说一句：相信自己，我能行。潜移默化的改变自己胆小紧张的情况，并且不是很建议“刺激疗法”，也就是上来就直接莽让自己胆小不敢做的事情，那样反而容易造成相反的结果。
学的东西不会照着做
这个其实存在一个比较常见的误区：就是别人都能做到为什么我做不到？原因有其三：不对等的对比，没有看到自己，错误的方法。通过您的描述，您会或多或少的与别人对比或者是被周围人拿来对比为什么自己做不到某一样事情，并且虽然不是描述得很清晰，但是菲尔觉得您的学习方式可能也会有一定的问题，不是很灵活，而是总想着照着模版去套，那样同样不利于学习和使用。
解决对策：学会无视一些对比，避免给自己造成太大的压力，先排查自己的学习方法是否有错误，再去排查这件东西是否真的适合自己，是自己能够学会的【之所以调整这块的顺序是因为有的时候错误的学习方法导致我们学习一样东西很难，造成了自己根本不适合学习的错觉】，最后就是勇于尝试，如果没有机会也要自己制造机会，哪怕是脑补场景如果是自己遇到了应该怎样做这样的互动。
想要被安抚却得不到理解
内心千疮百孔的时候总是会想要有一个人抱抱或者是可以抚慰自己，而很多时候我们想到的都是自己的父母或者是恋爱的人的另一半，但是很大程度上父母与我们的代沟和不理解反而会导致并不能及时的察觉，就像您说的，【他们不愿意听，连我想关心他们时我也会被推开。我认为自己不值得，不敢为自己争取】，不敢为自己争取自然也就失去了得到关注的机会，那么无异于把难过都压在心里任凭它发酵。
解决对策：由于是您和您的父母都存在一定的问题，所以菲尔建议，如果可以，最好找个机会好好谈一谈，您也要勇敢的表达自己的想法，也要问问父母的想法，避免不必要的误会继续加深，还可以去找自己信任的朋友，或者做一些可以让自己开心的事情来舒缓心情。
希望我的回答可以帮到您，也希望您可以越来越好♪(･ω･)ﾉ
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