今年30岁女，不知该怎么处理自己的妒忌情绪？

您好！
仔细看了您的描述，您其实是一个非常要强性格的人。事事都不愿意落后，对自己要求比较高，不允许自己有错误有失败，对吗？

任何性格都有利弊。您这样的性格特点，决定了您必须时时处处和他人比较，有比较您才能发现自己的不足，您才能把这种比较中的失落当成前进的动力不断成长，不断取得优异成绩。

攀比他人并不是什么不好，只要自己感觉舒服就好。每个人的成功都离不开比较，否则就会原地踏步。

在比较过程中，如果发现自己的不足时，要静下心来仔细想一想，这些不足不是他人的错，而是自己能力不够或者其他因素。

把情绪转向自己的内审方面，和自己的内心对话，寻找差距，调整方案迎头赶上，而不是责备自己，愤恨他人。把精力和注意力放在要做的事情上，慢慢就会养成这样的习惯。

事事和自己的昨天比较，和自己的前一次做比较，欣赏自己的成功和能力，找到差距和经验。

俗语 人比人活不成，就是这个道理。如果一味和他人比较，就会让自己事事受挫，元气大伤。