如何跳出自己的生活模式的怪圈？接下来我要怎么办？

想约束自己，但是有时候又做不到，那么可以把这个目标降低一点，就是把约束范围缩小一点。
一点点的让自己去适应约束力，一下子突然面临一种约束力的话，可能自己身心上也缓不过来，这样的话就改变自己的步调吧。

本身在治疗痘痘，但最近还是吃了很多辣椒 一方面想要好的身材 另一方面又忍不住辣椒。那就少吃点吧。少吃多喝水。

好有你可以把自己对自己的约束，自我管理 亲手用笔写在本子上，这样也会加深脑海中的印象，写下来的计划，至少比脑海中的计划要清晰很多。

因为没有从根本上解决问题 所以导致问题还会是问题。