如何跳出自己的生活模式的怪圈？接下来我要怎么办？

或许你的人格中需要增加一些复原力的韧性，你自己没有严格地管理过自己但是自己每天会上称照全身镜，觉察到自己的胖和体型姿态的难看，这就是自己需要主动去加工的，让自己能够对外表进行相应的规划和调整。对于自己的外表接纳。除了心理咨询还可以围绕自己的家人和朋友的支持系统，验证你的感受。

与他们讨论正在发生的事情以及你的感受。我们的外表只是我们的一部分，而且每个人的外表都是独一无二的，个人的外表胖瘦高矮或者面部身体各种瑕疵其实都可以进行调整，让瑕疵成为自己的独特之处并且不需要通过整形改变自己，事实上外表的魅力也是可以由内而外散发出来，这是全方位的提升而不只是容貌身材的提升。

Ш如何跳出自己生活模式的怪圈接下来怎办
Ш状态不对就夜里失眠内心焦虑理智和意志
Ш自我剖析奇奇怪怪梦在意自己的外形的人

☆☆☆焦虑
☆☆☆外表

如果朝着约束自己的方向的对立面走去就不可收拾，或许就需要尝试增强内在的自律能力，看看自己想要的生活是怎样的，你焦虑的模式都是如此很痛苦，事实上如果你只关心自己的外表，其他人也就会只关心你的那种不接纳的样子。

♟♟♟♟♟处理你所感受到的焦虑痛苦与对立面

◎◎◎◎自己的生活需要有自律
◎◎◎◎不需要太多克制与压抑

你真正的个人能力永远不在于你的外表，你真正的力量在你的内心。不要通过比较某种美学理想来看待自己的形象，因为你是独特的外表，只要看看那些沉迷于整形手术的人，他们就永远不会满意，但同时他们正在摧毁自己的身体，我们可以有更加方便的方式提升信心。

你不必摆脱这种觉得自己不够好的感觉，你觉得自己很可怕，你只需要意识到，闭上眼睛，感觉那种感觉就在那里，如其所是，最好是冥想，带着那种不舒服的感觉，直到你全神贯注，这就是它所需要的安全感接纳感，而适度的焦虑紧张可以让你知道你应该做什么不应该做什么，能够提高大脑的活力，但是一直沉浸其中，你的力量会被耗损，怎么会有力量继续奋斗呢？

我们的烦躁压力痛苦始于我们的认知，很多人认为没有压力就没有动力，但是我们往往会不断不断不断给自己施压，你的身体对危险事件有非常有效的反应，你可以确定导致你过多压力的思维类型，你可能正在经历一些无用的消极想法从而引发过度担忧，这可能会触发压力荷尔蒙的肆虐释放，就好像遇到了像噩梦一样的压力。

我们需要识别它们：包括“应该”或“必须”的陈述，我们对“应该怎样”，“必须”或“不应该怎样”“不可以”做的事情往往有严格的规定，当你不遵守这些规则时会感到压力大或焦虑，重新构想，或许有时候规则需要重新改变，多说说『我想要』而不是我应该，你可以缓解自身的各种焦虑强化人格稳定与复原力，建议进行心理咨询，祝好喔。








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