觉得自己手机成瘾，极度没有自制力，怎么办？

题主，你好，我是鲸鱼社工七月鲸～～

很抱歉看到你最近遇到了令你困扰的事情，抱抱你呀～看了你的描述，从初中到现在你似乎深受手机瘾的困扰，做不到放下手机生活，你很疑惑这是什么原因造成的，想改变但是靠你自己一个人的力量似乎又不太够，真的很同情你的遭遇呢。

根据你的描述“从初二拥有属于自己的手机起，我就渐渐越来越离不开它”，看得出来你手机成瘾起源很早，我想这是因为初中的时候你的心智等各方面都不太成熟，可能也是缺少长辈的约束，所以就慢慢形成了一个坏习惯，由于你养成这个坏习惯的时间太长了，所以一时间难以改变是正常的。

建议你去看一些关于了解自己、提升自己的能力等方面的书，比如《如何戒掉坏习惯》，作者是古川武士，这本书有详细的讲解；还有关于做计划的书《子弹笔记》，这本书的作者因为患多动症而不能专注，他用这套系统帮助了自己和时间上许多人，或许你可以去尝试用各种办法解决问题。

祝好（这壹心理鲸鱼社工🐳）