师范专业，躲不了要上台，但上台好紧张怎么办？

题目，你好！
从你的字里行间能感受的到你的困扰，希望我的回答能帮的到你。

题主现在的困扰是很容易紧张，就算和熟人聊天、玩游戏也会紧张。

通常紧张是因为恐惧，从心理学说，人们在面对危险的时候，大脑通常会有两个反应机制，战斗或者逃跑，你在面对熟人说话、玩游戏和上台讲课的时候也同样回启动这两个机制，所以才产生恐惧。

产生紧张的原因：
👉对自己不够自信
担心在别人面前说话可能是感觉自己不会说话，怕说的话别人不喜欢听。
玩游戏、上台的时候紧张是因为感觉自己不够专业，对自己要做的事情没信心做好。

👉担心别人的负面评价

👉不习惯在人多的地方讲话

我也是师范毕业的，我记得我第一次试讲的时候也是非常非常的紧张，紧张的我好几个晚上都睡不好生怕自己把试讲搞得一踏糊涂，虽然自己做的准备很充足，在试讲当天还是感觉脑子里一片空白，只是评感觉把课讲完了，语速快了很多，本来准备半个小时的课程，二十分钟不到就讲完了。

我们怎么才能改变这种现状呢？
👉多锻炼
每个人在人多的场合都会紧张，只是自己能不能调整的过来，不把紧张表现出来。
我记得刚第一次开家长会的时候，面对下面坐的那么多家长也是很紧张，开的次数多了，可能心理素质提升了现在就不怎么会紧张了。
所以多寻找上台的机会，多上台提升自己的心理素质。
👉不要太在意结果
别去考虑这件事的结果，专注于自己能掌控的东西，做好足够的准备。

👉让自己更紧张
如果用了很多方法都没有效果，就让自己去紧张，并且想办法让自己更紧张，我们越是不想紧张反而更紧张，有时候我们想办法让自己紧张反而不紧张了。

希望我的回答能对你有帮助，早日摆脱困扰！
我和全世界都爱着你！