大学没人管我玩手机，熬夜拖延影响第二天状态，咋办？

题主您好啊，我是明心心理的程老师。

很多刚上大学的大学生都会出现这样的问题，在中学的时候有老师家长管教，有严格的学习休息时间，但是到大学了，会发现自己没人管了，生活可以自己安排了，所以就开始放纵自己了，尤其是睡眠饮食方面，很容易给自己造成生活和身体上的困扰。所以很理解题主现在的状态，给题主一个抱抱。

值得肯定的一点是，题主现在已经发现自己的问题，并且愿意改变，这一点很好哦。只有发现问题了，才能改变问题。

关于晚上熬夜玩手机，给题主几个小建议：

1、闹钟提醒。合理安排自己的睡眠时间，定闹钟提醒自己，到点把手机关机。

2、让舍友监督自己。当有外人帮忙时，自己更容易按照既定规则行事。

3、自我激励。给自己定目标之后，坚持几天之后，固定给自己一个小奖励，这样会更有动力。

以上，希望可以帮助到题主，祝好！