为什么我不能正确面对生活，总担心不好的事情会发生？

你好啊，我是咨询师岛哥，很愿意与你探讨你的担心。

习惯性的担心导致【焦虑】，多方面影响了你的工作生活

看了你的描述，正如你【标题】上所说的，你总是在担心不好的事情发生。你也知道，从原因上来看，这是【莫名】的；从时间上来看，是【很久以来】的；从程度上来看，会习惯地自责，但并【没有在认知、情绪、行为】等方面对你有明显的影响，工作学习等没有显著影响。

然而，这种担心，这种失控感，一直萦绕着你，辛苦了。

失控感是导致焦虑情绪最有力的证据

一个人的焦虑可能由生理因素、心理因素和社会压力环境共同构成  。

从你的叙述来看，你的担心，你想到的，可能都是比较糟糕的结果。当自己的未来无法控制，无法改变结果时，就会出现这种焦虑的情绪 。

反过来，如果当你感觉一切尽在掌握时，对于未来的担忧自然就会减少许多。

同时，如果一个人家族史中有焦虑遗传特质，加上生活中的重大压力生活事件，心理上又经常被这种失控感笼罩的话，就会容易引爆焦虑情绪。这三个方面共同作用形成焦虑。

拓展认知、调节情绪、改善行为

《控制焦虑》《改变，从心开始》和《一念之转》三本书都可以一读一试，共同特点都是让我们学会自助控制焦虑。

其中 ，《控制焦虑》从更宏观的角度，系统地阐释了焦虑是什么，如何控制焦虑等。

作者是理性情绪行为疗法之父艾利斯 ，他的情绪ABC疗法认为，重要的不是事情，而是事情带来子什么样的感受 。如果调节了其中 的信念，那种情绪就会改变。

这本书还教我们用【暴露疗法】、【成本效益分析法】 、【想象法】等行为方式自主治疗担心焦虑等。

此外 ，【系统脱敏法】是除了本书介绍方法以外的另外一种方法，也可以尝试一下。

后面两本书从更微观更具体的角度，从某个侧面给出了普通人的解决之道，疗愈的方法。

比如，《一念之转》中的4句话。

那是真的吗？

你能100%肯定那是真的吗？

当你却有这个想法想法时，你会如何反应？

没有那个想法时，你是怎样的人？

这4句话很好的阐释了REBT疗法中的b，也就是什么是不合理的信念，如何面对它接纳它改变它。它给了方法和步骤。让普通人也能自己疗愈自己，降低了学习和应用的门槛。

《改变，从心开始》教我们如何面对担心等各种情绪。

它让我们用宽恕、静坐、接触大自然、听想听的音乐、读一本好书等，让我们面对焦虑如何相处，给了很好的解决办法。

希望我的回答能给你提供一些参考。

我是洗心岛，世界和我爱着你。