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有同感

大二,经常被手机束缚,感觉拖延症越来越严重了? 回答数3

小熊心座—熊大大

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有用9
2020-11-10回答了:

你好,见字如面。

 

关于拖延,确实是让大部分人困扰的问题,待办的事情没有完成,却又常常控制不住自己。


但是你对此已经有所觉察,也算是改变的伊始,并未严重到一定程度。


首先,请接纳这样的自己

 

其实我也有过拖延症的困扰。有时在学习休息的间隙,有时只是想查找资料或网购一样东西,但是拿起手机便刷起了微信、微博、淘宝等app,不知不觉时间过去许久,才想起真正需要完成的事情。甚至在晚上该入睡的时间各种拖延。日积月累,似乎进入了一个死循环里,导致注意力不集中,做事效率极低,常因此而悔恨不已。

 

现在虽然也没有完全自律,但相比以前收获颇多。以下简单分享心得:

 

1.找到拖延的源头,制定明确合理的目标


我们大部分的拖延、迷茫、焦虑的原因有许多:


(1)不知道自己真正想要的是什么?缺乏明确的目标,没有方向感,导致注意力不集中,容易被其他事情所吸引。


(2)对自己的期望值太高,追求完美,因为担心做得不够好而不做。


(3)内心的信念,改变的动力不足

 

克里希那穆提说:“整体、生活的全部财富在你自己之中。自知是认识你自己头脑的方式;那是了解你的渴求、欲望,你的迫切的要求和追求,包括隐藏的和公开的。只要有知识的积累就没有学习。伴随着自知,头脑会自由地静止下来。只有这时才会形成超越头脑测量的东西。”

 

要思考自己真正想要的是什么,再制定明确、合理的目标,潜意识会驱动你去实现。


降低对自己的预期,如果一开始目标定的太高,完成难度太高反而容易放弃,但是目标难度太简单,也容易失去动力,所以制定一个合理的目标尤为重要。


关键:先完成一个再计划下一个,循序渐进才能细水长流。

 

2.培养习惯,形成规范化的生活


心理学有一组数据,人的一天,受自己掌控的事情只有5%,其它95%都是不可控的。


很多人会逼迫自己,刚开始有效,没多久又回去了。人的意志力是有限的,所以习惯的形成有助于事情的坚持。但是,改变会消耗意志力,为了更好的完成,一次只改变一个习惯,等一个习惯养成再改变下一个习惯。一定要有耐心,切勿急功近利。

 

3.关于时间的管理


手机有屏幕使用时长,可以看到自己每天在各软件上花费的时间,更好监督自己。番茄工作法也是不错的辅助工具。适当锻炼身体,规律的作息时间,早睡早起,保持精力和思维的活跃。


良好的身心状态是做一切事的重要前提。

 

今天就写到这里吧。


不当之处,还望原宥。


祝好。


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