对朋友非常依赖，怎么培养自信，和改善讨好型人格？

题主好，

从最后两句话的感叹后，看到了你对自己强烈的情绪。在这个不算特别长的描述中，我看到了一个围绕着“我不好”为题展开的小论文，举例论证自己怎么不好。

但是这个世界，是二元对立的，也就是说，所有的不好，都有好的一面。

比如，【以前一直把自己关在自己的世界里面，自动屏蔽了外面的人和事。】它好的一面是什么呢？正是因为自己关在自己的世界里，隔绝了很多人际关系上的伤害。

【对好朋友有讨好行为而不自知，可能因为内心自卑，希望通过这种方式留她在我身边。】希望朋友留在你身边，对对方好，甚至带着讨好牺牲的意味，然而，为别人付出就一定是讨好吗？这会不会也可能是一种表达对对方情感的方式呢？你舍不得她，你很想与她一起玩。

【但是我最近在做自我反醒，我发现我真的太情绪化了，给她带来了很多伤害，但是我现在失去了共情的能力，感受不到伤害她有多深。】相信你与你身边唯一的朋友已经相处了很多年了，以前你对她造成过伤害吗？发现自己太情绪化，而这种情绪化的爆发，有没有可能以前也对她造成了伤害，而你不自知，最近反省自己太情绪化才发现了对对方造成了伤害，情绪化的出现反而是你修正关系的一个契机呢？

【平时工作喜怒哀乐全写在脸上，不知道怎么伪装自己，学着戴面具保护自己，人际关系冰点。现阶段不知道怎么改变自己，让自己变得自信和优秀，我现在敏感，多疑，爱胡思乱想，还患得患失！！！！】

这句话有一个逻辑，“我就不会伪装自己，想学着戴面具却学不会，人际关系冰点。怎么样才能够戴上面具，像别人一样优秀。”多少人想摘下社会的面具，而你却想带上社会的面具，变得像别人一样。究竟是什么阻止你做真正的自己呢？像别人一样对你来说有什么意义呢？

Karen