为什么我总是特别容易发火？经常没有预兆的，爆炸性的

题主您好啊，我是明心心理的程老师。

题主说：为什么我老是容易发火，突然的，没有征兆的。

情绪不是突然产生的，也不是无缘无故产生的，肯定是有原因的。这个跟自己的性格有关，跟自己的原生家庭有关，跟自己的成长经历有关，也跟自己的创伤有关。举个例子，题主说一到领导指责我、或对我不利时，瞬时我就会炸，根本就不会想有什么后果。自己之所以会炸，是因为领导在指责自己，对自己不利，又或者让自己想到了之前的一些事情，涉及到自己的创伤，所以会炸。

题主说：在一个单亲的，没有父亲的家庭长大的小孩，母亲脾气相当爆躁，经常打骂我们，长大后在青春期我的脾气还比较温和，随着年龄的增长，压力的增多，脾气越来越差，亲子关系人际关系也特别糟糕。

在单亲家庭家成长，母亲又是脾气暴躁的性格，题主小事情一定也经历了很多委屈和难过吧。这个对题主的性格养成也会有很大影响。再加上成长过程中，压力增加，自己又不会正确的处理压力，导致情绪积累越来越多，所以人际关系也就会越来越差。

针对题主现在的问题，给题主几个建议：

1、觉察自己。觉察自己的情绪，觉察自己的想法，觉察自己的精力，当自己生气的时候觉察自己为什么生气，对方那样让自己感觉如何，当时想的是什么，等等，这样可以更好的了解自己。

2、学习情绪控制，可以通过转移注意力、呼吸训练等方式。

3、缓解创伤，这部分建议题主在专业的心理咨询师的帮助下来帮助自己解决创伤问题。

以上，希望可以帮助到题主，祝好！