内向男，害怕在人际冲突中不能保护自己利益，怎么办？

题主你好！

无论是内向还是外向都不能用好与坏来形容，在不同的环境中，它们都有各自的优势，内向并不意味着软弱，外向也有可能是“外强中干”~在法治社会里，个人内心的强大，往往更胜于身强体壮、牙尖嘴利。

“我是一个内向者 但是总是害怕在人际冲突中不能保护自己的利益就有时候脑海中会经常跳出假如别人骂我我一定也要去反驳还有就是不让自己受到别人欺负的想法”

题主会有这样的想法相信也不是凭空而来的，或者自己亲身经历过，或者亲眼目睹过。我们可以把“冲突”看成是一种压力，我们在“冲突”中的表现往往就是我们应对压力的态度，绝大多数的压力都是精神层面的，并不会直接对主体本身造成任何实质性的伤害，而真正伤害到我们的是安娜.弗洛伊德提出的“攻击认同”理论。

安娜.弗洛伊德认为“攻击认同”（又称对攻击对象的认同）是一种心理防御机制。是指对于自己所恐惧的人或对象的行为进行模仿和学习，使人感到自己就是那个令人恐惧的人或对象。

反过来说，如果我们不去认同“攻击者”那么他的攻击往往就会很难奏效。

举个例子：如果我的论文被一个小学文化的人批评，我可能不会在意，因为在学术方面，我是不能认同他的，那么他在学术方面批评和否定，只要不涉及人身攻击，都不会引起我的不适。但如果批评我的对象是一名资深的教授，那么我可能就会感到很难过。

所以只有当你去认同对方时，他的攻击才会对你奏效。而一个自我感差、价值观念、信念不坚定的人，是很容易认同别人对自己的攻击的。

这就像如果有个人对你说：一加一等于三。你不会去和他争论，你只会一笑而过是一样的。

“还有我是男生不想以后在人际冲突中没有能力去维护自己 害怕让自己的女朋友看不起，我该怎么办”

题主在描述中给自己贴了两个标签“男生、内向”。

似乎在你的认知里会认为：男人就一定要勇敢，否则就会被女朋友看不起，内向也不如外向好。并且有存在一定的反刍思维，反刍思维往往是由“不合理信念”导致的。

不合理信念的种类非常多，多达270多种，一般生活中常见的具有概括性的不合理信念通常分成3种：

（1）绝对化要求：这是一种以个人意愿作为出发点，认为某事一定会发生或者不会发生的信念（认知模式）。

（2）过分概括化：过分概括化是自动化思维的一种，由一个偶然事件而得出一种极端信念并将这种信念应用于不相似的时间或情境中，单一因素决定论就是比较典型的过分概括化的一种。

（3）糟糕至极：是指一种把事物可能的后果想象、推论到非常可怕、非常糟糕，甚至是灾难性结果的非理性信念，在逻辑学上也被称为“滑坡谬误”。生活中比较常见的糟糕至极的思维就是：一个孩子如果小学成绩很差，有的家长就会认为他中学成绩依然会很差，高中成绩还是会很差，大学也不会好到哪去，进而推论出小学成绩差=人生没出路，这样的结论。

一般来说，不合理信念都是由持续、强烈的压力环境造成的。

持续的压力会在行为和某种刺激源之间建立一种类似条件反射的定式，而改变这种情况最好的方式就是班杜拉提出的“替代强化法”。

另外，辩证行为疗法和系统脱敏法也可以治疗这种问题，另外建议题主可以多尝试一些能够减压放松的活动，整个人的状态有点紧。

我是心理咨询师小東，祝您生活愉快！