因为老公打麻将，经常半夜1点多回家，我很愤怒？

您好，😊

看到您描述的情况，确实是挺糟糕的。作为女性，我们都有所期待，期待自己的生活有序又有爱。

其实我也相信，大多数人也都是希望自己有生活热情，有生活能力，可以有让自己身体和心灵都舒服的生活的。但实际生活中也确实会存在很多问题，原本想象中从容潇洒的我们，都被挤压到变形，情绪要么糟，要么过于乐观。像您现在，是在找方法，还是很好的方法，这是很难能可贵的，因为像你老公有可能就是有心调整方法不对。

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🌺照顾自己的情绪，让自己先找回自己的状态

不过什么原因，您现在的状态，不是自己最舒服的状态。难过，委屈，他们都是正常的情绪，我们首先要认可和接纳这个情绪。接纳情绪，不是让自己忍受情绪，而是客观对待，知道情绪是正常产生的，不要深化它影响了自己的言行判断及身体健康，和继而更深的情感伤害。

举个例子，孩子小的时候，有个玩具，是各种表情，告诉孩子什么是伤心，对应哭的表情，什么开心，对应笑的表情。是不是很简单？哭就哭出来，笑就咧大嘴巴，孩子不会说因为认识表情情绪就会变得总也不舒服。这就是自然的认识情绪。这样解释有些肤浅，但我觉得受用，您也试试思考一下。

当自己又有这些不舒服的感觉时，仔细的觉察它，及这些带给的自己身体的变化，还有自己因为觉察到的感受有了怎样的感受，绕口吗，我觉得您能懂！大胆地试试，您会体会到不再惧怕情绪本身的不舒服感受，或许还有更多的体会。

🌺情绪不舒服时，要怎样照顾自己呢？

自己在备孕中，看您的描述，您很在意生命的质量。这很好。
情绪不舒服时，除了觉察，我们还可以转移它，比如做做运动，跟别人聊聊天，或者像现在一样文字描述一下记录下来，或者能很好的掌控自己的情绪走向时，可以静静的呆会，泡泡茶，做做饭，只要自己开心就好。

很重要的一点哦，不要把自己的情绪当成事情去处理。意思是，“我心情不好，这个事是因为…”。这样会把情绪扩大，也蒙蔽自己的理性，更不容易处理问题。这是ABC理论，感兴趣可以去了解一下。

个人提倡运动，文字表达，做饭。这是深度个人能力提升，不经意的练习，受益一辈子。


🌺生活的烟火味，就在夫妻磨合中生出来

夫妻之间的磨合，其实就是处事方式的磨合，以及背后的各种价值观的磨合。所谓磨合，也是尊重，接纳，和理解。

有智慧的人，寻求帮助，可以很快找到方法，有些可能需要绕些弯路。

不知道您爱人是一直喜欢麻将，用这样多的时间去玩，还是这是一段时间的变化呢？

可以耐心跟他聊聊，他可能遇到了困难。面对问题的处理能力，是技能，需要培养的。如果你可以分出精力去理解他，给到他提升进步的帮助，那么磨合就会有很好的结果。

当然还有一层，如果麻将只是作为消遣，那是这样。如果麻将已经带来了严重的后果，或者有这样的趋势，那又是另一个问题了。

保护自己，也要多多沟通，沟通要彻底，但要记住不是严厉哦！既然大家都需要提升成长，都需要被温柔对待，那么首先发出温柔吧。

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换个角度去看，或许这是个很好的磨合！因为，麻将可能是你爱人最大的爱好或者成长阻碍，你们在最短的时间内就发现了这个最大的问题。两个人都可以去用心的处理这个问题的话，那么以后的默契是不是更高呢？转念很重要哦！

调整自己，影响爱人，说起来这也正是生活经营的所在。问题早来，比晚来要好。

祝您早日心情舒畅，备孕成功！

天蓝，你在，生活可以美好！

世界，和我爱着你！