总因为被情绪困扰，干不成正事儿或者做事出错怎么办？

     你好看到你描述了自己的状况，你说你自己：一年多了，情绪来的特别强烈，然后就发蒙或者焦虑，做事儿开始不过大脑。从你的描述中至少可以看到你，当情绪来的时候，你是发蒙和焦虑的，一个人的情绪他会影响一个人的认知功能，这也难免在随后你不能很好的完成一些事情。当情绪来临的时候我们首先要接纳它，涵容它。我们往往接受自己的好情绪（高兴、开心、喜悦等等），可是对一些负性的情绪（愤怒、生气、悲伤、难过等等）我们就觉得有些害怕，就像你说的你自己是觉得有些发蒙和焦虑担心，内心就接受不了它。情绪它包括好情绪和负性情绪，任何一种情绪出现都应该是很正常的，也许从小感觉爸妈对负性情绪的不接受，或许感觉到老师及周围人不喜欢负性情绪，又或者是自己感受到了社会的价值观等不接受这种负性情绪。所以我们就慢慢认同了他们，自己身上一旦有负性 情绪就觉得很可怕很焦虑，同时又不知道为什么自己会出现这种情绪。建议你当情绪出来的时候首先允许它出来，和它先待一会，然后感觉一下自己这个时候的想法，感受，发生了什么事情，外在的刺激源是什么？我为什么会有这种情绪？这种情绪对我意味着什么？当然可能一开始对你来说还不太容易做到，建议你找一位咨询师帮你理解和明白这些情绪。帮你去接纳涵容自己的情绪，以便解决你的困扰。希望能对你有帮助！祝好！