总因为被情绪困扰，干不成正事儿或者做事出错怎么办？

楼主，你好，抱抱你，感受到了你内心的绝望和烦恼，希望我的回答能给你带来一些些帮助。

楼主需要做以下几件事：

1，接纳自己。接纳自己的不完美，接纳自己的不足，接纳自己真实的样子。我不知道一年前，是什么事情导致你情绪开始波动，但不管怎样，事情已经发生了，我们除了接纳，没有办法去改变。我们每个人都不可能不犯错，但是我们去犯错不是我们故意的，当我们犯了错，最重要的不是自责，而是去想办法如何解决问题。当我们学会了接纳自己的过错，我们的情绪就会慢慢平静下来，才不会在情绪的影响下，做不好事情。

2，自我肯定。楼主说，近两三年似乎没有做过一件成功的事。不知道，您对于成功是怎样定义的，如果说成功是能好好吃饭，您做到了吗？其实，能做到好好吃饭、好好睡觉，真的也不是一件容易的事。我们需要去看到我们的优点，看到我们曾经做到了些什么，然后从这些“成功”当中获得力量。建议楼主每天写出一个自己的优点，肯定自己，赞美自己，自己给自己力量。至于，你所希望的自己能做成功的事情，之所以没有成功，可以看看是不是目标定得太高，或者不太符合现实情况。建议调整目标，调整到那种可以通过自己的努力去实现的程度，这样你才能通过实现目标，带给自己自信。

3，合理地排解自己的情绪。当我们遇到烦恼的时候，其实有很多方法可以帮助我们去处理这些情绪。我们不能去压抑情绪，也不能让情绪爆发，最好的办法就是释放和疏导。我们可以通过盒子呼吸法来进行呼吸放松，可以和好朋友聚一聚、聊聊心中的烦恼，可以去做自己喜欢的运动、让身体产生多巴胺，可以听一听自己喜欢的音乐，可以通过静坐冥想来减压，可以用心灵写作的方式来自由书写自己的真实想法和感受……

以上就是我的回答，祝好(*￣︶￣)