害怕被人关注到自己，发现被人关注到就会很紧张？

楼主，你好，抱抱你，看到了你的困惑和烦恼，希望我的回答能够帮助到你。

我曾经也是一个胆小，不敢发言的学生，也特别害怕别人关注我。其实，很多人都存在这样的情况。之所以出现这样的情况，是由于我们太关注自我，还有我们不够自信。

1，我们在回答老师的问题的时候，如果关注点集中在“自我”身上，比如特别关注自己的表现，自己回答得是否正确，自己回答得是否精彩，别人会怎样看自己……，我们就必定会紧张。但当我们把关注点转移到事件，也就是老师提的问题的内容，和我需要回答的内容，关注回答问题本身，关注我能从回答问题的过程中收获什么，如果我会这个题目，我说出我的答案，如果我不会这个题目，那我坦然地对老师说暂时不会，然后仔细去听老师的讲解。如此，当我们不再那么在意自我，当我们把关注点转移到事情本身，我们的紧张情绪就会减少很多。

实际上，我们并没有我们想象中的那么重要，周围的人不会时时刻刻关注着我们的。老师叫我们回答问题，也只是他在上课过程中的一个小步骤，如果我们可以配合老师进行这个步骤，就可以帮助他了解大家学习的效果。所以，面对老师的提问，下次，一定要勇敢地说出自己的答案哦。

2，提升我们的自信。

刚刚我说了，我以前也是不敢发言，那主要是因为，我真的不知道答案，所以我怕回答错了。可是，后来，我通过不断努力地学习，成绩越来越优秀。很多问题我都知道答案，所以自然不会害怕老师提问了。有时候，有些题目全班只有我知道答案，老师一般到最后就叫我来回答，因为其他人都回答不出来，那种感觉真的是会让人信心满满的。

所以，好好学习吧，把自己的学习成绩提高，让自己懂得的知识越来越多，你自然就会自信起来，自然就会像其他一些同学一样可以积极回答问题。

相信通过努力和练习，做到以上两点，你一定可以像以前的我一样，越来越自信，越来越敢于表达自己，而不再会因为别人的关注感到紧张和害怕了ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ