34岁男，与人交流沟通有障碍，该怎么解决？

楼主你好，很难过您受此困扰。

即使沉默，做一支静静的壁花也很美。

插不上话，话不多，倾听也是一种可贵的品质和能力。

压力不需要太大，不必拿自己的短处与别人的唱出相比。自然些就好，融入一个环境你不需要太勉强自己，可以参考下红楼梦 里的刘姥姥进大观园这一回，比雅我不如，那我比俗，也可以拉到人气的几票，据我了解，刘姥姥还是红楼梦里人缘最好，人气最高的呢。

那位女士帮你融入环境，顺杆儿上就好，不用顾虑太多。

“”又怕让人不高兴，有时憋出一句让气愤紧张或被嘲笑或者会让人不适。“”
有这样的想法，可察觉回忆一下，过去发生了什么， 是不是从小都受打击受批评，曾经想说话，被长辈制止了，不停地告诉你别处丑别出丑，别说出来让人不高兴让人气氛，别让人笑话了之类的话。

你告诉自己，这些已经过去，我并不差，我已经长大，我足够强大，可以表达。

“”我这是情商低还是原生家庭造成的？因为记得父母（我们是农村人）第一次去哥哥的岳父家（城市人），父母一进门他们家门就一句话也没说很紧张，搞得他们家人也很紧张。“”
原生家庭是有影响，但是，你的人生你已经可以负责了，你的未来也有自主性，都是靠自己双手创造。

不用太怪罪原生家庭，不管怎样，我们已经长大，已经有责任，为自己负责，未生活负责。加油。