经常为小事情绪波动，怎么提高能量，活得精彩？

朋友你好，我是迦恩。希望以下回答能对你有帮助。

我曾经也是个容易情绪化的人，但我的表现形式是易燥易怒然后发泄完就好了。随着年龄增长、阅历增加，以及对自我的深入探索，如今可以说已经能做自己情绪的主人了。分享一下我的方法给你吧：

1、“接纳”自己的情绪

情绪来的时候，先抱一抱自己。

我们首先要认识到，“情绪化”不是错，有“负面情绪”也不是错。肯定是某个事情触发到我们已知的或未知的创伤，才会产生相应的情绪。这个时候，负面情绪就像个受伤的小孩，是需要我们看见和安抚的。

你对自己的抱一抱，就是给这个小孩的一颗糖。然后他就会心满意足地自顾自去玩了。

2、“释放”自己的情绪

从你的问题描述中，大概得知，你是会把情绪压抑住，自己默默咀嚼的人。我想，情绪是需要有个发泄口的，让它流动走，就不会困住你了。比如你可以尝试在心情不好的时候，找一个好朋友倾诉；或者去KTV唱歌；或者把它们写下来。

很多时候，情绪能量也是一种创造力。很多诗人、作家们的作品，也是他们某种情绪的产物。所以，试着让你的情绪流动起来，让他们有一个出口，这样你会收获轻松！

3、“转移”情绪能量的焦点

其实情绪化是感受力好的另一面。容易情绪化，说明你对周围的人事物比较敏感，容易由此产生相关情绪。一个人的情绪能量是有限的，如果把能量的焦点放在那些容易让你产生负面情绪的事物上，那能给到让你产生正面情绪的事物上的能量就会相应减少。

因此，不妨试着去“转移”你的情绪能量。把焦点放在那些能让你感受到美好、愉悦、开心等正面情绪的事物上。

朋友，希望以上建议对你有用。一起做一个掌握情绪的快乐主人吧！