经常为小事情绪波动，怎么提高能量，活得精彩？

给楼主一个拥抱！经常会为些小事情绪波动厉害，遇到一点什么事后，就会困在里面几天甚至更长时间，后面一想到这个事，心情就会更加不悦，看起来楼主的内心压抑了非常多的情绪，就像是一个“情绪储蓄罐”，即使是受到外界很小的刺激也会爆发出很强大的力量，导致楼主的情绪波动非常厉害，前后表现差异非常大。

这也就是说在楼主的内心原本就是一个装满了“火药”的“火药桶”，外界的刺激就像是“导火索”，火药被点燃虽然不会爆炸，但也会产生很强大的影响力，给楼主的心理情绪状态带来了比较明显的变化，情绪波动程度比较大。

遇到一些事情后会被困在里面几天甚至更长时间，间接的反映出了楼主的自我在面对这些情绪压力时非常吃力，需要很长的时间来慢慢消化释放这些情绪带来的压力调整自我的状态。

不过这也可以理解，楼主的内心“装满了”某些情绪，也就无法再“装进去”更多的可以帮助自我面对压力的能量力量，这样楼主在消化事件刺激带来的情绪压力时就有点儿像“挤牙膏”一样，挤出一些空间的同时也把这部分空间的压力释放了出去，这时候自我的力量感也就能够进入到这个空间里面，但目前自我的力量也只能够挤这么多的空间释放这么多的情绪压力，再多也挤不了释放不了了。

而楼主在后面想到这些事情的时候心里更不舒服，对于楼主的自我来说想到这些事情让自己不舒服可以说是自我的需求，也就是说楼主的自我需要让自己“不舒服”，只有让自己不舒服了，自我才会更感觉到“舒服”。

或许这样说有些拗口，让楼主有些不怎么理解，说的通俗一些也就是楼主的自我需要先让自己不舒服，然后自我才会感觉到舒服。而自己舒服了，自我也就不舒服了，可见楼主的意识自我和潜意识自我之间的冲突非常激烈明显。

这一点可以从楼主提到的“有什么办法从那些不好的情绪中抽出来”可以看出，对情绪赋予好和不好的价值定义，可见楼主的内心极度追求完美，思想比较偏执，对自我极度否定排斥不接纳，或者这就是困扰楼主的核心问题。

这样的情况通常是跟成长经历当中的原生家庭环境有关，尤其是跟父母之间的相处交流关系有关。楼主的这些症状感觉有些神经症的迹象，要最终确定还要进一步了解详细情况，楼主可以考虑预约合适的老师接受系统心理咨询来释放内心的情绪压力，解决困扰楼主的问题，让楼主可以轻松自然的面对生活。