经常为小事情绪波动，怎么提高能量，活得精彩？

经常为小事情绪波动，我想你可能是否有完美主义情结呢？

对自己要求完美，对他人要求完美，一点小事，某些细节，如果没有顺你的意，达到你的要求，你就会耿耿于怀，陷在里面出不来，是这样的吗？

我们的很多不快乐，其实就是头脑中的各种念头缠绕。我们把这些并不是事实的念头看得太重了。

这些念头，来自于小时候的输入，形成了惯性思维。

如果你有一位严厉或要求完美的家长，一点事没做好，就会受到批评，长大后，你就容易形成完美或强迫性人格，对人对事对自己，都放不下。

如果要改变，是一个长期的过程。

首先，你的觉察，就迈出了第一步。以后，遇到类似事件，也可以看看你到底被什么所困，那些困住你的东西，既然是小事，可不可以放过它。

其次，把那些小事情用纸写下来，一个一个地加以分析，看他们到底给你带来了哪些情绪，情绪的背后，你要的是什么？能做好的事做好，能满足的需求去满足，再把不能做好的事情和不好的情绪都合理化。

再次，学会倾诉，找亲人，找朋友，找心理专业帮助，慢慢地把你的那些小情绪释放出来，不让自己被它们所困。

完美是一个褒义词，但过于要求完美，会对自己和他人造成攻击。

不用强迫自己去达到某个高度，问心无愧即可。

自己对自己认可，让自己快乐，才是最重要的。

我是心理咨询师燕归来，祝好！