36岁女，敢为自己发声但表达方式有点冲动怎么办？

题主您好，从您举例看思路很清晰，例子也很具体，所以非常方便我们的沟通，很感谢！

您提到的是两个问题，一个是之前比较自卑，不敢发生；另一个是最近敢发生，但是有点冲动。从您的描述看，其实您觉得为自己发声，表达自己的想法还是很好的，但是需要适度控制情绪，做一个更理性的沟通和表达。

相比之前，其实您已经做得还蛮好，现在就是看一下如何调整沟通的方式。

首先回到源头，我们需要梳理一下自己自卑的源头，比如成长过程中是否有明显的创伤性事件，导致自卑，比如遭遇总是抱怨的批评的父母或者老师，公众场合被人提意见、指责或者贬低等等，这个只是举例，您可以对照梳理一下。

梳理的目的是为了还原当时的情况，接纳当时自己的情绪，和当时的自己共情。

当这种情绪和感受被接纳之后，同时从认知上您可以不断地反问自己，您不敢说话的原因是不是真的会发生：比如别人不听你的，别人可能会误会你有意见，别人不愿意做出回应等等，其实多半都不会发生，这样我们就敢于卸下防备，勇敢地迈出沟通的步伐。

不然的话，我们就还是会习惯性地压抑自己的真实感受，不敢去表达意见，因为害怕遭遇到种种种种不好的对待。

一旦压抑久了，某一天遇到一些事情就会爆发，比如您最近提到的和同事的冲突事件，和老师的哭诉和说理。

综上，我感觉还是需要先疏解和找到自卑的源头，缓解自己一些莫名的担心和恐惧，这样不必压抑后，心里就不会积攒太多情绪，从而下次发生一些事情时，自己能够放下情绪，理性地跟对方沟通，在一些自己明显占理的事情上，据理力争，同时要让对方知道对方这样做，您会不舒服。

这样对方知道您并无恶意，只是跟他理性的沟通具体事情，他就会理解和配合，甚至会反思自己，结果也就会还不错。

可以试试看噢，期待您的好消息！