36岁女，敢为自己发声但表达方式有点冲动怎么办？

楼主的描述很有感觉啊，也许因为过往被压抑的太多，所以现在表露起来有些”防卫“过当。

之所以表达的情绪这么激烈，和现实事件本身不太相称，可能有一部分原因是借着当前的事件发泄着以前压抑的情绪，以前压抑的情绪没有找到出口，一直积压着，酝酿着。现在终于遇到”诱发事件“了，就不自觉的“借题发挥”了。另一个原因可能是，当我们刚学会一种表达，或者别的什么时，一开始肯定有些不熟练，而我们又急于使用、表现，免不了“用力过猛”。

现在楼主有了觉察很好啊，对你来说，确实是已走上改变之路，改的更好之路。

相信随着时间的推移，以前压抑的情绪被发泄出来的越来越多，新的表达方式掌握的越来越熟练，楼主的应对方式会变得柔和，但有力的。

为了尽量避免处理现实社会事件时，被以前压抑的情绪所影响，楼主可以回顾一下过往生活工作中被压制的事件，把那些由此产生的情绪写下来，如果回到那时那地，你会怎么做也写下来。可以练习到再想到此事时没有强烈的情绪为止。

希望我的回答能帮到你，祝好！