自己一个人呆着，会不自觉得收紧手脚，怎么自救？

题主，你好，我是安然~

看到这个题目，我觉得特别心疼，抱抱你，希望能带去些许的温暖和力量。

【梳理分析】首先梳理一下内容，并说一下我的理解。

第一，与人有争辩时如果是坐着的胳膊和手会不自觉的用力下压紧紧压在桌面上，如果是站着的就会全身紧绷，血液倒流后背发凉。

• 题目信息不具体，是所有的争辩都如此，还是只是偶尔如此？是和所有人如此？还是特定人争辩如此？特定的问题如此？还是所有问题都如此？是争辩中某个话题如此，还是素有话题都如此？

• 争辩时候的状态，我体会了一下这个感觉，这是在限制自己的攻击性啊。通俗来说，就是在制怒，在忍耐啊。

• 有怒气才需要制怒，才需要忍耐。也就是说，与人争辩的时候生气了，别人的话或者别人做的事情刺痛了你。而你又“不能”完全表达自己的愤怒。可能不安全，也可能条件不允许，也可能有别的原因吧，总之就是不能表达。

第二，经常性怀疑自己反复核对的事情，害怕工作出错反而更容易出错。

• 这里面有几个词比较明显，“经常怀疑”“反复核对”“害怕”“出错”，这几个词其实是有顺序的，应该是“害怕”“反复核对”“经常怀疑”“出错”，这是一条因果链条。如果拿掉中间两个，就是因为害怕所以出错了。这就是我们的俗话，怕啥来啥。也是心理学育儿学上经常说的，对孩子过度的担心就是对孩子的诅咒。换成工作应该也是一样。

• 想一下，你喜欢你的工作吗？工作能给你什么？又需要你的什么？

第三，怎么自救？

• 这是让我最心疼的一句话，这是最孤单的一句话。里面有一个词“自救”，为什么要自救呢？这是最好的方案还是唯一的方案？还是你的习惯性选择？如果不是这个选择还有别的选择吗？别的选择比这个问题更痛苦吗？

【方法建议】给出几个小建议：

第一，可以找心理咨询师咨询，当然，如果你还没准备好，也别为难自己。

第二，可以写写日记，有助于理清思路。

第三，可以试试冥想。壹心理有个冥想星球，上面收费和免费的资源都挺多的，你可以试试。

第四，给你推荐一本书《当你开始爱自己 全世界都会来爱你》。

最后，我想对你说，黎明之前是黑暗的，但是走过去，光明就到了。加油！

希望我的回答能对你有所帮助。