做不到信任，为什么我总是害怕老公会出轨？

题主你好！看到你很痛苦，一方面你无法信任老公，经常干涉他的活动，另一方面你也觉得这样做不应该，左右为难，让自己很不开心，好像被卡在了那里，动弹不得。这样的状态很消耗你，让你还处在了抑郁的状态，看得出来，你很想从这样的困境中走出来。

害怕老公出轨这件事情，不知是从什么时候开始的？我想，假如你不信任他，你多半也不会选择嫁给他。那么，仔细回想一下，是什么事件触发了你对他的不信任？在你的成长经历中，是否有过被背叛的经历？或许他的某种行为激活了你早年的某些创伤体验，比如被抛弃的恐惧，不被认可，低价值感、不被重视的感觉等等。

情感的闸门宜疏不宜堵，而对于老公，更需要通过建设性的方式去重建信任，而不是用防的方式。你想想，他也是一个成年人，他财务自由，他时间自由，你不可能24小时都在他身边，所以，他如果有心出轨，你用什么方式都是防不住的，而且，就算你知道了真相，你会离开他吗？你有方法可以说服自己承受被背叛吗？

如何与老公重建信任，可以尝试给你一些小的建议，当然，我相信你自己也在努力尝试寻找方法，如果一个人的力量不够，也建议你找专业人士咨询，帮助你走出困境：

1）与老公沟通，多谈谈自己的感受，你对他的爱（当然，你理解爱不是控制，基础是信任），你的需要，你对他的期待。你可以跟他讨论，如何你才能做到信任，或者你做不到时，希望他理解。信任背后是需要承诺，而当他做不到时，你是否可以妥协，并且进一步地沟通你的感受。

2）把对老公的注意力回归到自己身上。正如张德芬所说，亲爱的，外面没有别人，只有自己。当你有了自我，你其实跟谁在一起都会快乐，你欣赏自己，你爱自己，你就会吸引到珍惜你的人。

3）关于抑郁症，我想这也是你在潜意识中想要用病症的方式去表达一些什么，这个部分就不再深入下去讨论了。如果你对自己好奇，可以在咨询中去探索。

以上是我们回答，希望对你有所帮助。祝一切顺利！