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有同感

羡慕别人,自己又很无力,怎么平衡心态? 回答数19

小東老师

5星优质答主

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有用16
2020-10-22回答了:

题主你好!感谢邀请!

 

强道德感和强理性的副作用就是会让一个人无法接纳自我的情绪和真实感受,而题主就陷在这样的矛盾中,能够理解你的心情和感受,“懂事”的让人有些心疼,抱抱你~

 

我确实自卑。因为我各方面条件都不好

 

根据埃利斯的“情绪ABC理论”我们可以把刺激源(事件)称为A、把认知称为B、把情绪称为C。

 

通常人们会认为,人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的,即A引起了C。 ABC理论则指出,诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因,而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。

 

即:导致你自卑的真正原因并不是“各方面条件都不好”,而是你如何去看待和理解这些。

 

人是复杂的集合体,没有人是完美无缺的,也不会有人是一无是处的,所以如果不能正确的看待自己,接纳自己,而是按照他人或者世俗的价值判断去衡量自身的价值的话,那么痛苦就是在所难免的。

 

但这不能说是你的错,因为理论虽然是这样,但我们了解自己的渠道是多方面的,不可能完全无视他人的评价,所以找到一个平衡点才是关键,而这个平衡点就是多去结交愿意接纳你,认可你,喜欢你的朋友。

 

我和父母已经十多年了都是一年见一次,但我不能怨恨因为都是为了更好的生活,我无奈

 

不怨恨和不能怨恨一字之差,却反映出了很多的问题,包括后面你谈到的自己在确诊抑郁症之后会感觉自己是不是“太矫情”,似乎在你的脑海中有一个声音始终在“提醒你”要去做“正确”的事,要坚强等等。

 

短短的描述里,你一共用了6次“无奈”,无奈是一种无力的表现,而很多时候情绪恰恰是力量的来源,所以问题就是:你真实的情绪情感被过多的压制了,导致了你的“无力感”和无奈。

 

不知道怎么排解这种羡慕被关注,又很无奈的情绪。

 

这不需要排解,而是需要去争取去创造,渴望被羡慕被关注被认同是再正常不过的事了,没有任何的错误,而亲密关系的缺失和不顺利也是导致这种情况的一个重要因素。

 

题主自述情绪问题已经影响到工作效率了,在心理问题的诊断标准中,这属于“社会功能受损”,是需要被重视的,建议题主尝试心理咨询。

 

我是心理咨询师小祝您生活愉快!


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