羡慕别人，自己又很无力，怎么平衡心态？

你好啊，我是咨询师岛哥。很愿意帮助你。

我认真地看了你的描述，感觉到了你“羡慕别人，自己又很无力”的【深深的无奈】，抱抱。

你有很好的觉察，发现了事情发生的规律，“我总是主动方”及后面发生的一系列事情，然后表达了你的生气和愤怒，以及你的无奈自卑等等。

是啊，不管是谁，永远做主动的一方都会感到心累。因为你“感觉没有我主动我维持的关系就会消失”。

你似乎很惧怕这个消失。那么，你可以问问自己，如果关系消失以后会怎么样？最坏的结果是什么？

可能你有一定的【分离焦虑】。分离焦虑是指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应，又称离别焦虑。

虽然你已经是成人了，但可能在你童年时期因为分离或者没有及时与某人联系而骤然分离，导致了严重的心理创伤。

甚至，你可能已经淡忘了这个事情，但是身体和情绪会记得这种焦虑。

于是当类似的情境发生时，你就会无意识地去主动维系这份关系。因为你的情绪和身体提醒你：如果没有你的主动联系，这个关系就会消失。

然而，每个人都有自己的【人格类型】，当你的遗传气质并不适合这种类型的时候，你勉力为之，久而久之就会心累 。抱抱。

你的叙述后面提到了五次【无奈】，牵涉到父母关系，情侣关系，工作关系等等，很多涉及到【亲密关系】，更加感觉到了你深深的无力感，于是你自卑，进而导致了抑郁。

你说“我和父母已经十多年了都是一年见一次”，“初恋都没有正常谈成，虽然在一起一段，但根本不是情侣的感觉”。

你看，你与父母似乎看起来不是父母，你与情侣不是情侣的感觉。

那么，你对亲密关系的这些无奈与你前面所说的“我总是主动方”有着什么样的联系呢？这似乎是一种关系上 的【强迫性重复】。

著名的英国精神分析家琼斯把强迫性重复定义为：一种盲目的冲动，重复早期的经验与情境，无关乎能否得利，也不管引起的是快乐或痛苦。

于是，你不管这种行为危害多大，或多么具有毁灭性，你总是被迫一再重复它，而自己的意志根本无能为力，控制不了这种强迫性。

好在，觉察就是改变的开始。下面是我的几点建议：

• 你已诊断为中度抑郁症，首要的是，你需要按照医嘱服药。

  
  

• 你可以寻找心理动力学取向心理咨询师的帮助，也可以系统学习心理学知识求得自救。
  

  
  

• 你可以阅读《懂得爱：在亲密关系中成长》、《懂得健康：在自我探索中疗愈》、《懂得生命：在和谐关系中创造》。作者为我们提供了一系列方法，帮助我们与他人、与自己建立亲密关系，疏通阻塞能量，让能量整体恢复平衡，身心灵得到健康，整个生命也得到提升与成长。

  
  

希望我的回答能给你一些借鉴和思考。

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