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有同感

羡慕别人,自己又很无力,怎么平衡心态? 回答数19

洗心岛

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有用10
2020-10-22回答了:

你好啊,我是咨询师岛哥。很愿意帮助你。


我认真地看了你的描述,感觉到了你“羡慕别人,自己又很无力”的【深深的无奈】,抱抱。




你有很好的觉察,发现了事情发生的规律,“我总是主动方”及后面发生的一系列事情,然后表达了你的生气和愤怒,以及你的无奈自卑等等。


是啊,不管是谁,永远做主动的一方都会感到心累。因为你“感觉没有我主动我维持的关系就会消失”。




你似乎很惧怕这个消失。那么,你可以问问自己,如果关系消失以后会怎么样?最坏的结果是什么?


可能你有一定的【分离焦虑】。分离焦虑是指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应,又称离别焦虑。


虽然你已经是成人了,但可能在你童年时期因为分离或者没有及时与某人联系而骤然分离,导致了严重的心理创伤。


甚至,你可能已经淡忘了这个事情,但是身体和情绪会记得这种焦虑。


于是当类似的情境发生时,你就会无意识地去主动维系这份关系。因为你的情绪和身体提醒你:如果没有你的主动联系,这个关系就会消失。


然而,每个人都有自己的【人格类型】,当你的遗传气质并不适合这种类型的时候,你勉力为之,久而久之就会心累 。抱抱。




你的叙述后面提到了五次【无奈】,牵涉到父母关系,情侣关系,工作关系等等,很多涉及到【亲密关系】,更加感觉到了你深深的无力感,于是你自卑,进而导致了抑郁。


你说“我和父母已经十多年了都是一年见一次”,“初恋都没有正常谈成,虽然在一起一段,但根本不是情侣的感觉”。


你看,你与父母似乎看起来不是父母,你与情侣不是情侣的感觉。


那么,你对亲密关系的这些无奈与你前面所说的“我总是主动方”有着什么样的联系呢?这似乎是一种关系上 的【强迫性重复】。


著名的英国精神分析家琼斯把强迫性重复定义为:一种盲目的冲动,重复早期的经验与情境,无关乎能否得利,也不管引起的是快乐或痛苦。


于是,你不管这种行为危害多大,或多么具有毁灭性,你总是被迫一再重复它,而自己的意志根本无能为力,控制不了这种强迫性。




好在,觉察就是改变的开始。下面是我的几点建议:


  • 你已诊断为中度抑郁症,首要的是,你需要按照医嘱服药。


  • 你可以寻找心理动力学取向心理咨询师的帮助,也可以系统学习心理学知识求得自救。


  • 你可以阅读《懂得爱:在亲密关系中成长》、《懂得健康:在自我探索中疗愈》、《懂得生命:在和谐关系中创造》。作者为我们提供了一系列方法,帮助我们与他人、与自己建立亲密关系,疏通阻塞能量,让能量整体恢复平衡,身心灵得到健康,整个生命也得到提升与成长。




希望我的回答能给你一些借鉴和思考。

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