像一个随时会爆发的炸弹，我要如何控制自己的情绪？

题主，你好，我是安然~

看到你的问题，觉得好心疼，抱抱你，希望能给你带去些许的问题和力量。

【梳理反馈】首先梳理一下我看到的内容 ，你看看对不对。

第一，题主，因为幸运，远嫁他乡。

第二，婚后发生了很多事情，你的情绪控制能力变得很差。

第三，你认为情绪变差的原因是父母不在身边，婆婆欺压，老公不理。

第四，你对自己情绪失控的状态很焦虑，怕影响孩子。

第五，一听到婆婆讲话就难受。

第六，你对现在的自己很不满意。

第七，你想改变自己，但是没有方法。

【理解分析】说下我的理解和看法。

第一，整体来看，我觉得你是一个有力量的姑娘，当初远嫁他乡，今天各种压力之下，还在考虑孩子的精神健康，这说明，你的心底有一颗能量的种子，不断散发着希望。

第二，远嫁他乡，我觉得这是一件幸运的事。有一个人值得自己这么做，这在当初就是幸运的，不过我想无论回去多少次，你的选择都变。

第三，婚后脾气变差。原因是什么呢？是不是你说的那样的呢？我们一起来分析一下。

首先说物理环境，这个题目中并没有给出具体信息，你可以自己思考，物理环境的变化对你有没有影响。不同地方的生活习惯对你有没有影响。

其次说人文环境，这个变化就有点大了，婆婆和孩子，无论哪一个磨合起来都是一个重大工程，两个一起来，肯定会造成巨大压力。

再者心理环境，这个变化我想从怀孕的那一刻开始，你就能感觉到了，女人在当上妈妈的那一刻就已经不同了，现在的你，不仅仅是女儿，还是老婆，儿媳，妈妈，还是你自己，身份一下子多了好多，如果没有压力，没有错乱，你觉得正常吗？

综上，脾气变差的原因如果说是婆婆的欺压和老公的置之不理，我觉得并不完整。

第四，一个女人力量最薄弱的时候，我觉得就是初为人母的时候，无论生理还是心理都是最脆弱的时候。原来我们有100分的精力，只需要做女儿和自己，现在只有60分的精力，却要做好，女儿，自己，母亲，妻子，儿媳，这个时候，即便有的时候做的不好，即便有点失控，你觉得在合理的范围内吗？

第五，听到婆婆说话就难受。我想这应该是她以前说的话都不能给予你理解和安慰吧。

我想不能理解和安慰你的人有很多，不止是你的婆婆，包括你的孩子，你的公公，还有你的朋友，甚至包括你的父母，他们都有可能不理解你，但是为什么他们说话的时候，你没有这个感受呢？

我想是因为期待落空。你对你的婆婆的期待和别人有所不同。一个人会对什么样的人有期待呢？比如老公，比如孩子，我的理解是想建立亲密关系的人。

所以，我觉得你其实你是想和婆婆建立亲密关系的，但是现实的状况让你太挫败了，所以，你用抱怨的方式表达自己的期待。

第六，愤怒，愤怒是一般是对真相的防御，也就是愤怒的情绪发生之前还有一种情绪已经到来，你仔细体会一下，应该会有所发现。

【方法建议】给你几点小建议：

第一，如果愿意，可以和老公一起找心理咨询师做家庭治疗。

第二，可以做做冥想，壹心理的冥想星球有很多资源，免费和收费的都很多，也都挺好的，我想对你应该是有帮助。

第三，可以写写日记，把自己的情绪记录下来。

第四，想象下，如果你是那失控的情绪，你想说什么呢？

幸与不幸，不在于远嫁，而在于能不能找到自己，眼下只是一处迷雾，走过去，自有风景。

希望我的回答能对你有所帮助。