像一个随时会爆发的炸弹，我要如何控制自己的情绪？

题主好
看到你的描述可以感受到你内心的自责和无力
你多么盼望自己可以管理好自己的情绪
可以让自己的孩子可以很好的与人交往
可以看的出，你是一个特别有责任心的妈妈

其实，管理好情绪，最重要的是看到自己的情绪并接纳自己的情绪。让情绪向涓涓细流流过自己的身体就好。

【1】看到自己的情绪

当你感觉自己要发脾气时，你先停一下，深吸一口气，感受一下此时的情绪。是愤怒？是恐惧？还是其他的什么情绪。能看到自己的情绪，就为管理好情绪做了很好的基础。

【2】接纳自己的情绪

允许自己出现负面情绪。
负面情绪有时是为保护自己而产生的。比如说，有时恐惧对我们来说可以避免很多可能引起对自己造成伤害的事。

【3】透过情绪看到自己的需求

情绪有时就像一面镜子，照出我们真实的需求。
我们发脾气，常常是因为我们的心理需求没有得到满足而致。

当下次遇到想发脾气时，你就先深吸一口气，慢慢感受当下的情绪，接纳当下的情绪，同时问问自己这个情绪是想告诉自己什么需求没有得到满足。

当知道自己是什么需求没有得到满足时，我们再思考做些什么可以满足这个需求。这样一来，你就可以和情绪做好朋友了，也就可以很好的管理自己的情绪了。

和情绪成为好朋友，会让自己越来越清醒！

祝好事成双，越来越好！🌻🌻

祝福你！🌹🌹