最亲的亲人去世，男友背叛，失眠两个月该如何调节？

亲爱的，抱抱。

看到你近期连续遭遇情感和精神重创，特别心疼。

失去至亲的痛、被男友背叛的痛我可能因为经历原因不能完全感同身受，但深知每一个都是常人的感情伤痛极致了，遇到其中一个已经是非常沉重的打击，而你还不得不连续面对。真希望此时你在我跟前，能通过一个实实在在的拥抱给你一点点哪怕是身体上的支持的力量。

失眠的痛苦和以人身体精神的折磨我是领会过的。所以对你长期遭遇失眠折磨感到非常非常同情，很希望能做点什么助你战胜它。

”人生无常，生老病死大部分时候由不得人。“

”要及时行乐、拥有时要好好珍惜，才能避免失去时太多的追悔莫及。“

这些简单道理大家都懂。

可是越简单浅显的东西越容易被人忽视（最简单道理大部分时候也是很重要的道理）。

生于这个信息时代，得益于互联网的便利，信息获取越来越容易，大部分人可能都是理论上的专家。知道许多许多人生道理。

可是大部分人知多行少。知而不行，跟不知也没有两样。

这造成现代人们“知道很多道理，却还是过不好这一生”的矛盾现象。

不知道你的至亲离世，对你更大的打击是来自“后悔对方在世时没有花更多时间陪TA，很多想对TA好而做的事没有来得及做”的想法还是来自“TA陪我度过很多美好时光、给了我很多很多足以支撑我面对很多困境的温暖和勇气，使我感受并明白了什么是爱。从此以后TA不能在我身边继续陪我走下去了”的想法。

如果更多的是前者，也许你可以吸取前车之鉴，在以后的生活中更珍惜眼前人，避免以后在面对不可避免的分离时留下太多本可以避免的遗憾。

如果更多是后者，那我想说你是个幸运的小孩，很多人活在这个世界上从来没得到过关爱。你拥有过，已经是命运的恩赐。分离不可避免。但在你还活着的时候，你的至亲并不会真正消失，TA只不过化身成了另一种存在形式，借着你的记忆和怀念继续陪着你前行。TA带给你的所有美好感受和影响，仍然会在你以后的人生路上支撑你、引导你。时间会慢慢让你习惯TA的这种新的存在形式。所以，想TA的时候就努力地想，好好地想，心怀感恩地想，但不必过于伤心。可以深切怀念的人事物也是我们人生的宝贵财富。

至于遇到渣男这部分。我没有什么可以安慰你的。

没有人一生不会遇见几个渣渣。很少有人一生都不曾被骗。这些都是人类个体在复杂的人类社会成长的过程中很大概率需要面对的课题，有些不得不付出的代价也是要交的学费。

只盼能从不幸中吸取经验教训（既要分析对方，也要反思自己，但不可将所有“错误”归结到自己头上，努力学习辩证地看待事情。别人我们很难改变，但自己是可以提升的），学会更理智地对待和处理人际和情感关系，在类似的事情上只交一次学费就好。不要一再在同样的地方跌倒。那就太对不起自己了。

关于失眠问题，我注意到你在描述自己的失眠之前描述到了许多使你痛苦的事：至亲病逝，男友背叛，身体亚健康无精神，对前途感到迷茫，尝试吃褪黑素治疗失眠无效……

我感觉到你可能认为前面种种都是导致自己失眠的原因。而前面种种状态都是很难改变的（特别是亲人去世）。这可能会导致你产生“失眠无法改变”的心理暗示。

可以尝试着分开去看待它们：

1.亲人去世、被男友背叛都已经是即成事实，需要慢慢接受现实，放下过去，往前走。这个需要时间，慢慢来，不着急；

2.身体亚健康这个现状亟需改变而且也是可以立刻实施并能通过努力取得直观改善的。

我们的身体健康主要由三部分组成：饮食健康、充分休息、合理运动。

饮食和运动都是你可以立刻查阅资料并参考实施进行调整和改善的。这两个调整好了，身体基本上就不会很差了。

失眠问题短期内很难调整的话，至少你可以保证让自己每天晚上躺着闭眼几个小时（可以听些纯音乐帮助舒缓情绪），虽然可能睡不着，但比起完全不睡来说身体已经得到了较好的休息和机能恢复。

我相信通过这些感情精神上和身体健康上的积极调理，你的亚健康状态会得到明显改善。

这种改善又会使你更有能量去应对生活和工作的挑战，更快地从过去的伤痛中恢复。

3.如果我们无法摆脱一件事，又无法改变它，那我们只能努力改变一下自己，以便能舒服一点地去适应它。

你可以试想，也许失眠是你需要长期努力才可以攻克的难关，有很长很长的一段时间你必须跟它共存。

在很久以后你最终驯服它之前，对你来说最好的状态是你承认和正视它的存在，心平气和地接受它的“陪伴"。

我认识一个姐姐，四十多岁，长期失眠。除了睡觉很痛苦，她的生活与常人无异，并不低沉，她每天正常工作，如果抽得出时间就会早晚散步四十分钟（每周可以坚持三至四天），她的精神和身体状态都挺好的，体检也没有什么大问题。

也许当你渐渐与失眠和平相处，慢慢忽视它对生活的影响的时候，它就失去了对你的身心的实质影响，无论存不存在，差别都不大了。

4.关于前途迷茫。

我想每个在成长的人都在不同的时期经历迷茫期，这个世上的芸芸众生大部分是磕磕碰碰前行的普通人。

我也是个普通人。也经常遇到迷茫期。

我自己的办法是当我焦虑迷茫时尽量放空不去强迫自己思索。最容易转移注意力的方法是运动，所以我经常是去跑步。出一身汗，既能让身体发泄，也能让精神松驰，对我来说也能助眠。另外，我也会去做一些能让自己产生正面情绪的事，比如去亲近自然、亲近动物，看轻松的小说，或者学一点点小技能（跟着视频学做一会儿瑜珈、学插花、学做美食、学手工做一个小物件）。这些都能较有效地让我不过分关注自己的迷茫，而更关注自己这个生命体在当下对世界的感知力和虽然微不足道但能被自己观察和体会到的改造能力。迷茫感不会主导我们的心灵太久，坚持正向思考、正向体验一段时间，它就会渐渐淡化，失去对我们的生命力的破坏力。

人生起起伏伏是常态，低潮期总会过去的。一定要心怀希望，相信自己。

当我们努力走过低谷，再回头看，也许会发现过去都是自己独一无二的人生体验中别样的风景。

希望我的小小看法能帮到你一点。

祝你早日云开雾散，洞见自己的生命力量。