中度抑郁，学会了伪装，痛苦在心里压着好累，怎么办？

楼主，你好~我是鲸鱼社工欣心子~~

给题主一个温暖和鼓励的抱抱

从题主的描述中，我感受到了题主真的是一个很坚强的人，或许题主是因为不愿意因此而影响他人、麻烦他人，所以选择了让这一切都自己承担

抑郁症给人带来的痛苦是持续的，仿佛无时无刻不在折磨着我们的精神、情绪，但我们却无能为力无法控制它的发生，因此我真的非常心疼题主选择不断的压制和隐藏这些情绪

我相信题主一定是出于一些现实的原因所以不得不做出这样的行为，我们或许目前还没有办法去解决和改变，但我已经希望题主可以选择告诉他人、自己信任的人，因为抑郁症压制是无法帮助我们解决的，反而会因此而不断的恶化，造成更多不好的结果

因此，如果可以，题主可以选择告诉一些自己信任的人、或者是通过网络等方式，尽可能的向外界专业人士寻求帮助

其次，我们也可以尝试着一些自我能够做到的疏解情绪的方式：例如尽可能的保持乐观心态，通过运动等方式排解心理的压力，做一些自己喜欢的事情来增加我们行动的动力等等

要相信，身边还有许多人爱着你，我们都时刻在你身边给予你需要的帮助

祝好（壹心理鲸鱼社工🐳）