40岁了，感觉迷茫，崩溃，不知怎么做才是对的？

题主你好

听到你的描述感觉心里像有石头压的你喘不过来气的感觉，抱抱你啊。

我从你全篇的描述中发现你的关注力都在问题上，就是哪哪都不好。我们的头脑会倾向关注负面的东西，并且会一直提醒你这些有威胁，所以会产生负面情绪，而这些负面情绪像焦虑担心未来会发生的事就会给你造成负担，这件事本身只是事情，但是你给它们一个负面的思维想法，就变成了问题，一方面你的负面情绪压垮你，一方面你掉入到了问题思维。

在你盯着哪哪不好的时候，你就会焦虑紧张有压力，你的精力都在对抗这些事情上面，而不是去创造你想要的东西，所以我们首先要转换为创造性思维，问问自己想要什么样的生活，有什么样的朋友，有怎样的亲密关系。

当然如果你很多时候都被教导要有什么样的生活才是好的，要有什么样的家庭朋友才是好的话，你可能不一定会知道自己想要什么，因为你经常被灌输，而不是出于你的探索和你对自己的了解知道自己要什么。

对于自己想要什么是你内心想要的，渴望的，没有什么对错、好不好，也不是只能有一次机会确认自己想要的是什么，它也是个动态的，可能在你现阶段想要的和你之后想要的不一样，你只需要考虑你目前想要什么就可以，并且它不是一个任务，并不是根据你目前能否达到而决定你是否想要这样的生活。

那么这点可以通过你不想要的看到你想要的，比如你不想要和丈夫说不上几句话，那么这个怎么转化想要呢，这里面也不是对立的关系，不是说想要的是能说上几句话，比如可以是想要可以相互理解，能够体贴你照顾你，甜蜜的亲密关系。是从你的根本需求出发。

另外，我们需要清理你的情绪和发掘你的限制性观念。你经历的这些是由你的哪些想法，哪些观念导致的。我们创造的生活源于我们的信念想法决定。