感觉自卑，自我否定，害怕见相亲对象，害怕尴尬焦虑？

给楼主一个拥抱！能够感觉的到楼主内心的压抑紧张焦虑不安，总是自卑，在跟别人相处的过程中也就会害怕别人看不上自己，会很在意别人看自己的眼光，不知道该怎么样和别人相处，内心更加焦虑不安，担心自己的自尊心受挫，看起来楼主的这些困扰有点儿像南美洲原始森林里的两只蝴蝶，只是轻轻扇动了一下翅膀，就引起一连串的连锁反应。

看似困扰楼主的问题很多，但核心问题却是楼主内心对自我的认知比较否定排斥不接纳，觉得自我比较卑微弱小，自己看不起自己，才会在和别人接触交往的过程中总是在意别人对自己的眼光，担心自己说错话或者是做错事被别人笑话，让自己的神经绷的紧紧的。

这样做也就相当于是在把注意力都放在了自己的自我否定和紧张焦虑上，楼主对于自我非常肯定的持否定的态度，这样说或许楼主有些不怎么好理解，或者说在楼主的内心对于自我是深信不疑的，觉得自己很卑微没有能力，也就是说楼主对于自己并不是完全否定，而是非常信任的，只不过信任的是“对自我的否定”。

对于自己的自卑，楼主并不知道是从哪里来的，只是知道自己自卑，间接的反映出楼主的自卑是在楼主的意识自我有明显的感知之前就有的，可以说在楼主年龄非常小的时候就已经有了这样的自卑，那么就倾向于这些自卑在楼主的原生家庭环境当中形成的。

这就要考虑到楼主和父母之间的关系是怎么样的，不过从楼主这样强烈的自卑来看在楼主的成长经历当中，和父母之间缺乏足够稳定和谐的亲密互动，缺乏来自父母对楼主的足够尊重信任理解接纳认可支持关爱，总是受到父母的否定攻击指责，导致楼主的内心对自我的认知也是极度否定，或者说楼主是在用这样认同父母的方式来想要获得父母的认同。

只是这样做不仅无法获得父母足够的信任理解接纳认可支持，反倒会让父母觉得楼主确实是像他们想的那样“弱小无力”，随着楼主年龄的增长，他们对楼主的否定攻击指责也更加“合理化”和“升级”，对楼主的正常人际交往带来的影响也就越大。

因此，楼主可以尝试着把自己内心的这些真实想法和感受跟父母表达出来，释放减轻楼主内心的压力，听听父母的想法和感受，促进和父母之间的感情深入交流，获得父母的一些理解接纳认可支持，改善和父母之间的关系，自我获得了相应的满足，也就会获得成长，内心对自我的接纳认可也就会越来越深，再去面对和别人的接触交流，也就会比较轻松自然了。

当然，楼主也可以在平台学习一些正念冥想放松的信息，通过放松自己来释放缓解自己的焦虑不安，让自己的身体慢慢熟悉习惯放松，也会带动对自我的认知改变更加接纳自己从而改变楼主当前的困扰。