天冷后没缘由地不开心，不知道自己是不是季节性抑郁？

季节气温等的变化的确容易影响我们的情绪呢，但是是否已经构成季节性抑郁仍然需要去医院才能做出判断，因为冬季气温很低容易让人四肢乏力麻木，很多时候我们的指关节都受到了限制也容易让人在阴雨天气感觉到不舒服，这也是可以考虑的范围，时间季节的感知对于每个人来说都不一样，就好像长寿、生老病死、或者纵情当下、活在当下也是各有千秋，关于季节知觉的信息，既来自于外部，也来自内部。外部信息包括计时工具，也包括宇宙环境的周期性变化，如太阳的升落周期等等。

◆天冷后没缘由地不开心是不是季节性抑郁
◆开始对所有事情社交等失去兴趣低落情绪
◆影响到自己的工作非常焦虑以前抑郁自残

♞季节
♞抑郁

因为你现在出现了低落情绪所以还是需要引起重视，可以抽空进行自我调节，如果自我调节没有太大效果还是需要进行专业诊断和心理咨询的呢，曾经看到你抑郁期间不去看医生，甚至有极端念头，或许现在更加要知道自己是否可以做出相应调整来提升情绪稳定。

×从处理抑郁的角度来处理季节抑郁
×注意休息和防寒保暖与作息调整

♣♣♣把自身的情绪提升到平静和淡淡愉悦

情绪影响到工作效率而焦虑不安心悸，或许因为你对自身的评断也是有所调整空间，允许自己有状态不好的时刻，给自己更多耐心，当你不知道该怎么办的时候最好能够防患于未然，出现苗头的时候就要主动进行调整，把这看做是这个季节你需要去应对的事情，有时候尽管你可能希望独自一人并远离他人，但与他人共度时光对你有好处。依靠你的朋友，你家人以及重要同伴网络交际圈如果有的话。花费尽可能多的时间与可以使自己对自己和世界产生积极影响的人在一起。好朋友不仅可以通过谈论帮助缓解抑郁，而且可以使你感到更加被爱和得到支持呢。

给自己适当休息的时间，每天锻炼三十分钟，这会对你的身心健康产生巨大影响，锻炼可以让我们精力充沛，全天都有动力。找到适合你的运动计划并坚持下去。即使每天仅散步十五分钟，也可以帮助你在思考的同时锻炼身体，这就是值得去调整的，注意出门防寒保暖及时添加衣物。

改善饮食也很重要，饮食健康均衡饮食也可以帮助你克服潜在抑郁带来的精神萎靡。你现在食欲还可以，所以可以决心每天定时用餐。在应对抑郁的时候，无需尝试减轻体重或保持非常复杂的意识，定期吃更健康的食物会让你更好地养成更棒的免疫系统，需要你做自己喜欢的事情，祝好喔。







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