19岁男生，很久了，总是爱自责怎么回事？

亲爱的楼主您好~ 我是渡仁心理的助理老师小小，看到你在文字里 我会觉得很难受 这种状态下的你太难受了。

适当的自责是没有错的，可以使我们自我反省，也可以使我们在下次遇到相同的事情是不会犯相同的错误。但是过度自责，不是自己错也在自己身上找原因，然后就开始自责，一件事的发生 永远与归结于自己的错误或者失误。过度自责就是一种多自己的消耗和否定。这是一个减少自信的过程。

一件事情的成功，归结于外在因素，一件事的失误那永远是自己的错误，习惯性地首先转向自身寻找原因，并且持苛责、否定自己的态度，甚至更多沉溺于挫败感的情绪之中，认为自身存在难以撼动的、仿佛与生俱来的缺陷。时间久了自己的情绪、身心都是一个负面的影响。所以 当我们意识到这些情绪行为的时候，要及时做到调节：
1，在生活中，明白一件事的成功与否是多方面的，我们应该尝试站在客观的角度，看待自己在这件事情中所占有的分量，不一味的分离责任逃避，也不一味夸大自己的责任使自己去承受这个种夸大的自责感~， 

2.尝试从这种过度自责分离出来，坏情绪是会上瘾的当我们因为一件事情而自责的时候，如果不及时让自己从这种负面情绪抽离出来，我们就会一直陷入这种负面情绪，然后只会越来越自我攻击越强，当我们意识到自己在开始因为一件事的自责的时候，首先先如第一点那般去思考，告诉自己有责改之。这件事情的影响就尝试到此为止，便去转移注意力做其他的事情，随便什么事情，总之 转移注意力就好。

3.自信一些，我会觉得所有事情丢归结于是自己的错，一方面是有对自己的不自信，对自己做出的事情不能有一个正确的判断。看到你的年龄在19岁，这是一个高中和大学的衔接阶段(或者处于两阶段中的其一）开始学会建立自己的三观，有自己对错标准，形成自己的一种态度模式。我们也可以减少生活中的过度自责。也会减少自己的那种在社交中的恐惧感 比如说很在乎别人的眼光。

亲爱的楼主，在我们做一些心理调节时 或许不会太简单或者效果很明显，但是一定要坚持下去，希望以上的观点和建议能够对你有一丢丢的帮助，那么我将感到非常的高兴啦！