家里和谐，我也没有心结，但确诊中度抑郁，不想活？

您好，我是心理咨询师summer糖糖，认真看完了你的提问，从你的提问描述中，了解到你当前被医院确诊为抑郁，但是从你的提问描述中，似乎并没有感情、家庭关系等因素的困扰问题。

可是，你又似乎一直放不下心中的自残甚至自杀的想法，那种想要毁灭自我的冲动。

既然外界环境如此的好，那些隐藏你内心的毁灭欲望又是在表达什么呢？

由于在提问的了解的内容并不多，这里我向您提供几个探索的角度，希望能帮助您找到内心深处的根源。

【追溯家族，是否存在抑郁遗传特质】

可以尝试了解自己的家族历史，这个家族历史不仅仅是直系三代人，甚至可以往更远的直系旁系去了解，有没有类似比较严重的抑郁症患者。

同时，也了解在家族中，并非只有自己的小家庭，存在着一些比较严重的内耗冲突矛盾等。

• 了解以上信息，是让自己了解自己的抑郁症是否来源于遗传特质？

• 是否自己有着抑郁的性格倾向？

• 甚至可以探究自己当前的这种找不到根源的“毁灭自我”的冲动是否与家族中某些被隐藏的重大事件有关？

这些角度可能会帮助自己找到一些潜在的根源，有助于自己发现这些毁灭欲望的内在动力。

【深入探索，是否存在被自己“遗忘”的过往创伤】

尽管在你的提问中，并没有看到明显的创伤性经历，但是这有可能只是你在意识层面这样认为，在你的内心深处，是否存在着一段被自己刻意“遗忘”的创伤经历呢？

人的大脑为了保护自己，会让大脑自动遗忘和屏蔽掉那些过往的创伤，尽管事件本身已经不记得了，但是却留下了很深的影响，那些情绪感受都会不断的重复再现。

因此，可以借助一些心理技术帮助自己探索过往的经历，找到那些尘封记忆下的伤疤。

让自己去探索了解那些“毁灭自己”的冲动是为了表达什么情感，去拥抱内心那个曾经伤痕累累的自己。

【学会向外释放，将内心那股攻击自己的能量表达出来】

既然你有勇气来毁灭自己，为何不能将这种能量向外爆发呢？

要知道，抑郁很有可能是自己长久以来积压的内心负面能量，并且将这些能量作为攻击自己的武器。

“我不敢向外表达自己的这些情绪，于是我只能攻击我自己。”

这是你在潜意识中的信号语言，做久了乖乖女，何不让自己也纵容一次，将这些情绪，这些想哭的，想骂的，想打的情绪全部宣泄出来，倾倒出来，放干内心的脏水。

你的心就像一个杯子，当装满这些“脏水”时，无论多少慰藉和疗愈的“清水”倒进去，最后仍然是脏水，因此，向外勇敢表达，倒掉这些“脏水”是改变自己的真正第一步。

当然，以上建议都需要一位专业的临床心理咨询师帮助下进行，希望你能早日拥抱阳光。