不敢允许自己伤害别人，不想制造努力的人设，怎么办？

题主你好！

显然，你掉进了一场逻辑的死循环。

“但是我不愿意为了别人的眼光努力，我不想让自己看起来是努力的，不想给自己制造努力的人设。”

你不愿意为别人的眼光而努力，那你愿意为什么而努力呢？你愿意为自己而努力吗？如何分辨这种努力是为了自己还是为了别人的眼光呢？如果按照这个逻辑顺下去，每个人做每件事都可能有一万种动机，一万个理由。另外想请问你是认为“努力”是一件很丢人的事吗？

“如果我看起来远远不如他们努力，却获得了比他们高的多的成就，那我是不是伤害了他们?”

嗯，我觉得你说的有道理，我也是这么想的，我之所以没有成为世界首富是因为我不想伤害比尔盖茨，不想让他觉得他不如我，我是如此善良。

我们也可以做另外一种假设：你的两个朋友都很努力，那就说明他们是认可“努力”这个行为的，而你不“努力”，是不是等于在否定他们的努力？而你的这种否定是不是会伤害到他们呢？你该怎么办？

如果把人生作为一次竞赛，没有人能够在所有方面碾压他人，如果只截取一段时间长度进行比较，那么这种比较也没有什么意义，毕竟后来者居上、大器晚成的故事我们听过不少。

任何一种逻辑都是存在“漏洞”的，如果不能辩证的看待问题，又喜欢过度的追求“本质主义”，那么必然陷入偏执和思维混乱的陷阱中。

心理学中有一个著名的“焦点效应”。

焦点效应也叫做社会焦点效应，是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。焦点效应意味着人类往往会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的注意程度。焦点效应其实是每个人都会有的体验，这种心理状态让我们过度关注自我，过分在意聚会或者工作集会时周围人们对我们的关注程度。

我们不是明星，我们没有人设。无论你做任何事，在不同的价值观念里，都会有不一样的解读，所以试图迎合所有的想法是不切合实际的，也是不可能的。

“酸葡萄心理”也是一种心理防御机制，不知道题主最近压力是不是很大？有什么困难是无法面对的？

我是心理咨询师小東，祝您生活愉快！