房东说啥是啥，觉得自己太懦弱了，什么都不敢？

你好，我读了你的描述，体会到你感觉自己软弱，总是吃亏，特别委屈。
我觉得，性格温和，总是吃亏，这是中国人特别推崇的为人处世的方式。
我们的长辈也会说，吃亏是福。
枪打出头鸟。木秀于林，风必摧之。
我们要低调做人，与人为善。
那么，现在的你，就属于典型的中国好人。你雷锋的区别就是没有写日记没有拍照片。

但是这种状态让你感觉很委屈。
你会觉得自己容易被欺负。还不能拒绝别人，也不能骂别人。
因为你身上一种背负着好人，乖孩子，老实人的标签。
所以，总体来说做好人很难受。
其实做好人没有错。
只需要学会保护自己，我们还可以继续做好人。

我推荐正念冥想，我觉得可以帮助到你。

壹心理平台的“学院”里面，有一个冥想星球，里面有很多正念冥想练习。我看了一下，我自己的正念练习时长已经积累3000多分钟了，这对我帮助很大。

我推荐几个正念冥想给你，每天练一次，坚持几周就可以让你更加清楚自己的诉求，也会更加自在的表达自己的不满意。

“建立人际边界”——可以帮助你建立个人边界，从而可以做到在关系中，既亲密，又独立，保持舒服的距离；

“接纳不完美”——帮你更加接纳自己，减少自我批评；

“聆听自己”——每个人的内心都有着最睿智、最能代表自己的声音。这个练习将引导你深入地聆听自己的内心，探索内在的深层想法，自由地释放心声，并以内在的智慧开启属于自己的道路。

祝你开心！