大四学生，如何改善长期的消沉与疲惫？

楼主你好，见字如面，我是随心，希望我的文字能够给你带去帮助❤️

🌺压力每个人或多或少都会遇到，只是每个人面对压力时会有不同的表现和应对方法，有了压力就一定要进行排解，不要让其堆积，用经历过的艰难打磨自己，珍惜当下。

🔆 压力引发了失眠。

在睡前泡个热水脚，喝杯牛奶，听听轻音乐这些都能有助于睡眠治疗，睡前来一次冥想，放松身心，放空大脑，什么都不想，专注于你的身体在放松和舒适。

🔆压力让情绪变得反复

升学所带来的压力，让自己变得焦虑，情绪变得反复，升学给你带来了一种压迫感，变得不够自信，对自己现在所做的努力不自信，害怕自己出错。

在此时要做的，努力端正自己的学习态度，全身心地研究我自己，要制订怎样的计划才是最适合自己的，多花些时间和自己交流，平和自己的心态，静下心来投入。

🔆思考和反应速度下降，有明显的疲倦感和食欲消退。

身体是革命的本钱，因为消极的心态已经影响到了身体，平时在空余时间，可以坚持释放的运动，活跃大脑的血液，锻炼身体，也能够释放一定的压力，增强精力和食欲。

🔆忙完该忙的后不知该干什么，对很多东西都失去兴趣

因为上课和申请研究生都是已经计划好了的，不得不做的事情，所以你能够坚持完成，而其他的是因为没有一个规划，楼主每天可以在课余时间，给自己定下一下计划，排写出安排表，让自己有事情可以做，能够按计划来做。

甚至可以叫上自己的好朋友，和他们谈谈心，出去走走，聊聊天，一起制订出计划，这样朋友能够参与进来，督促你，也能够维持朋友间的友情，释放一定量的负面情绪。

放松身心，找找自己的兴趣爱好，努力做到自己该做的，顺其自然，别给自己太大的压力。祝好❤️