抑郁了，家人不支持我，自己没动力改变，怎么办？

给你温暖的抱抱呀，你渴望获得家人的支持和关心但是他们在你确诊中度抑郁后仍然不管不问甚至忽视打击你，真的太让人心痛了啊，如果你知情的话最好能够重新设定对父母的期待然后做出自身的各种调整，除了去医院就诊治疗还可以尝试进行心理咨询和自我调节哦，你的生活需要有更加清晰和正向的力量来进行疏解，你的抑郁也是需要自身的力量来引导的呢。

ㄓ抑郁了家人不支持你自己没动力改变怎办
ㄓ前年医院诊断为精神病性的中度单向抑郁
ㄓ家人不关心你恨爸妈看书看着看着就烦了

℉烦躁
℉困难

现在的生活各个方面都收到了影响并且工作没动力人际关系也不好，你需要意识到这种情况的紧迫性，需要收集你的财富然后去进行心理治疗，这是需要进行重视的，作为成年人懂得去做一些枯燥的事情也是某种成熟，这其实就是对自身的负责，所以看医生治疗进行心理咨询还有自我调节都是非常必要的呢。

●坚持进行抑郁的心理治疗与相应的调节疏解

除了药物和咨询之外你自身也要有合适的方法进行自我调节，你可以了解你抑郁的可能原因，尽管医生并没有缩小人们遭受抑郁的明确原因，但他们倾向于看到这种疾病发生在具有常见遗传或者心理和环境因素的人群中。医生可能会确定任何一种导致抑郁的原因，查找生活事件原因，在进行心理评估之前，请先考虑一下可能导致你在日常生活中感到痛苦的抑郁的一些根本原因，比如人际关系还有家庭生活，我们的生活中很有可能发生特定情况，而对这些磨难的反应可能会导致我们心情抑郁。

记日记可以帮助反思自己的沮丧和感觉，并全天觉察他自己的感觉。设定每天至少一次的日记目标，最好是在晚上，这样就可以结束一天带来的一切发泄在里面，并且梳理自己的思路。在日记中写心情记录可以使自己与自己的思想保持更多联系减少孤独感，并更多地了解使自己快乐或不快乐的事物，写日记也将帮助集中精力，使精力远离周围的所有不必要的繁重任务。

你需要保持健康的人际关系，还可以发展新的爱好，尽管你有时候可能希望独自一人并远离他人，但与他人共度时光对你有好处。依靠你的朋友，重要同伴网络交际圈花费尽可能多的时间与可以使自己对自己和世界产生积极影响的人在一起。好朋友不仅可以通过谈论帮助减缓抑郁，而且可以使你感到更加被爱和得到支持，改善饮食也很重要饮食健康均衡饮食也可以帮助你克服抑郁带来的精神萎靡，不要让自己压力太大尝试进行各种减压的自己喜欢的活动吧，祝福你喔。








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