这样的日子虽堕落，但我可以获得一种自由，不必装？

你好，从你的讲述中，我感觉你渴望身体上的亲密接触。同时也渴望一种稳定坚固的亲密关系。

你想要一个人，非常确定的爱你。
这个人，本应该是童年时期的妈妈，可是妈妈离开了。

你愿意以自己的人身自由为代价，愿意以自己的身体健康为代价，你甚至可以承受性虐待。
表面上看这是一个毫无尊严的要求，其中隐藏着你对现在的处境非常不满意。

现在的你，没有人给你提供基本安全感，你得不到确定肯定的爱与关注。
这种感觉，其实最早来源于小时候和妈妈的关系。
你小时候曾经离开妈妈生活过吗？曾经在很多亲戚家被寄养过吗？
这些经历都会给人造成强烈的不安全感，没办法任何人。只能通过讨好让别人喜欢自己，乞求一个容身之所。

你受够了。
你不想再继续看别人的颜色了。
你不想再表演一个善解人意的孩子了。
你积攒了太多的委屈，你付出了太多的热情，你承担了太多的情感负担。
你感觉自己不配得到正常的爱，所以会想用一种更加深层次的牺牲来获得稳定的人际关系。

那么，既然找到了自己的真正需求，何必搞得这么危险和复杂。
你想要一个稳定的客体，给你一面镜子，看到自己的想法与情感，需要与愿望。

我分享3个思路，供你参考。

# 现在的专业的心理咨询师，可以给你提供这种稳定的人际关系。
和心理咨询师建立关系，并不需要冒着生命危险被囚禁。
在与咨询师会面的时间内，你可以被允许，被接纳，可以不去刻意讨好。当然这种变化是需要一个过程的。你会从与心理咨询师的互动中获得滋养，学到新的建立人际关系的经验，而不是一直去讨好。


# 你也可以每天花15分钟进行自由书写练习。

每天写15分钟，可以有一个确定的时间段用文字关照自己，用文字讨好自己。
你给自己写作的时间，这个时间完全属于自己，不再考虑讨好任何人，除了自己。

自由书写并不需要什么人身安全为代价。

坚持写几周之后，你会体验到自己的变化。

# 你也可以做做正念冥想练习。
每天拿出几分钟十几分钟听一听，这个事情也没有什么危险的。
壹心理平台的“学院”里面，有一个冥想星球，里面有很多正念冥想练习。我看了一下，我自己的正念练习时长已经积累3000多分钟了，这对我帮助很大。

在这里我介绍几个正念冥想练习给你，你可以尝试自己做情绪释放。

“建立人际边界”——可以帮助你建立个人边界，从而可以做到在关系中，既亲密，又独立，保持舒服的距离；

“接纳不完美”——帮你更加接纳自己，减少自我批评；

“聆听自己”——每个人的内心都有着最睿智、最能代表自己的声音。这个练习将引导你深入地聆听自己的内心，探索内在的深层想法，自由地释放心声，并以内在的智慧开启属于自己的道路。

这只是其中一部分，你可以多尝试，和自己的感受连接，和自己的身体连接，和自己的内心力量之源连接。