感觉有抑郁情绪，一直感觉心里堵得慌，怎么办？

楼主您好，见字如面。我是明心心理的金老师。

       首先，看到您这样的描述可以感觉的到现在这样的状态让帮您有些迷茫和迷惑，所以更加没有掌控感。从心理学的角度来说一个人的情绪很多时候是内心的潜意识的一种投射，您对于现在的情况感到害怕，这说明现在的情绪状态很让您没有掌控感。所以也并不属于无病呻吟，只是您自己不知道真正的问题症结所在而已。而这种害怕从另一个角度来说也是一种心理能力和心理素质不足有关，所以才会出现在抑郁的基础上出现害怕的情绪。

       其次，很多心理问题的出现并不是一天两天突然出现和形成的，而是有一个过程，只是过程中我们往往容易忽略而已，只有出现了明显的表现后我们才会开始关注自己的内心而已。人的心理是很微妙的，我们每个人的心里就像一个面积有限的蓄水池，而生活中的一些负面的情绪和想法，就像是水一样，如果只是一味的往里边蓄水不排水的话，早晚会有一天溢出来，甚至是被淹没的。所以您不觉得自己有发生什么令人痛苦的事情，不代表您的生活中没有一些负面的情绪和压力是逐渐累积的。

      最后，您提到了之前是有经历拆迁赔付、调入新单位等现实生活事件，而这些事情看似都没有什么太大的容易引起情绪问题的点，但是那些可能只是表面，或许就是因为在处理和面对这些事情的时候我们的关注点都放在了事情处理的本身上，而忽视了内心，所以现在逐渐随着事情的解决，我们的内心开始“暴动”了，所以才会让您陷入抑郁情绪。这样的情绪如果持续超过两周，建议您还是通过专业的心理疏导来释放和解决一下之前的情绪，同时，也可以提升一下心理能力和心理素质，这样才是根本的解决问题的方式，而不是自己一个人陷入情绪想，因为很多时候我们很容易陷入自己的思维怪圈，那么只会加剧问题。希望您可以早日解决问题。