睡觉就会做梦，精神不振，记忆力下降怎么办？

题主你好啊，我是明心心理的程老师。

首先，很心疼题主，也可以理解题主的感受，睡不好觉真的影响太大了，给题主一个抱抱。

从题主的描述中，感觉到题主睡眠质量不是很好，所以第二天会没有精神。而睡眠质量跟自己的心理状态也是有关系的，是一个相互影响的过程。睡眠质量差，那么心理状态会不好，而心理状态不佳，同样也会影响晚上的睡眠质量。

题主说自己活得太累了，老是在意他人的想法，会敏感多疑。这部分可能就是影响题主睡眠质量的原因之一哦。当我们内心需求没有得到照顾满足的时候，首先会从情绪上表达出来，如果这时候情绪没有得到重视，没有去觉察自己内心的话，就会从睡眠上体现出来，梦境或者白日梦。所以，或许题主需要多多去觉察自己的内心，然后尝试去满足自己的内心。

另外，给题主一些小建议：

1、睡眠前可以尝试做一下呼吸训练，可以帮助自己入睡。

2、在意他人想法，敏感多疑，这部分跟题主缺乏自信有关，所以题主可以尝试去培养自己的自信心。

3、平时可以多做一些自己感兴趣的事情来调整自己的情绪。

4、如果通过自己没有办法调整的话，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

以上，希望可以帮助到题主，祝好！