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有同感

睡觉就会做梦,精神不振,记忆力下降怎么办?

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有用2
2020-09-25回答了:

题主你好啊,我是明心心理的程老师。


首先,很心疼题主,也可以理解题主的感受,睡不好觉真的影响太大了,给题主一个抱抱。


从题主的描述中,感觉到题主睡眠质量不是很好,所以第二天会没有精神。而睡眠质量跟自己的心理状态也是有关系的,是一个相互影响的过程。睡眠质量差,那么心理状态会不好,而心理状态不佳,同样也会影响晚上的睡眠质量。


题主说自己活得太累了,老是在意他人的想法,会敏感多疑。这部分可能就是影响题主睡眠质量的原因之一哦。当我们内心需求没有得到照顾满足的时候,首先会从情绪上表达出来,如果这时候情绪没有得到重视,没有去觉察自己内心的话,就会从睡眠上体现出来,梦境或者白日梦。所以,或许题主需要多多去觉察自己的内心,然后尝试去满足自己的内心。


另外,给题主一些小建议:

1、睡眠前可以尝试做一下呼吸训练,可以帮助自己入睡。

2、在意他人想法,敏感多疑,这部分跟题主缺乏自信有关,所以题主可以尝试去培养自己的自信心。

3、平时可以多做一些自己感兴趣的事情来调整自己的情绪。

4、如果通过自己没有办法调整的话,可以寻求专业心理咨询师的帮助。


以上,希望可以帮助到题主,祝好!


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