19岁女，接受不了脑子里的想法？敏感脆弱自卑厌学？

读完楼主的题目，我想到了我自己。我性格内向、内心敏感、害怕被人看不起、害怕被抛弃，容易逃避。 曾经初高中的我：成绩也不差，但缺乏自信，心里总憋着很想出人头地，想成为同学中的焦点，但又害怕做得不好，担心老师说，同学嘲笑；后来也就不管那么多了，自己与几个要好的同学一起努力学习，考了还算好的大学。

大学毕业工作了很多年，工作事业做得中规中距，但始终距离理想中的自己差距还是有些大。这些年我学习心理学，与家人一起探讨我自己的成长过程，我总算明白了为什么：1、与自己的遗传先天气质有关  2、与家庭中的兄弟姐妹生活相处有关  3、与父母的相处过程中学习得到的相处模式有关  4、与成长过程中同伴和学校教育  等都有很大的关系。但探寻这些原因需要花费自己很多精力，我想说时机绝对不是现在。

任何事情都有两面，有些时候往积极的那一面，就会心生动力，如果是消极的那一面，就会绊住自己的脚步。

比如：“和别人讲话的时候都感觉没有自信，明明知道同桌说的很多话都是错的但是不敢反驳。”，我可以看到这其中“你很重视同学友情，害怕你说她错 ，会破坏你们之间的关系”，听到这话，你怎么看？

又比如“看到别人都在聊天感觉自己显得很不合群”，我可以理解“你渴望融入同学的聊天之中，想去体会那种关系融洽的感觉”，你又是什么感觉？

还有“老师明明挺好的但是一直担心他们会不喜欢自己。”，这也可以理解为“我很希望老师一直喜欢我”。

从上面你的话语中，我可以看出你“渴望获得同学之间的纯真友谊；渴望老师给与自己永久的关注；渴望得到父母的欣赏和赞许。”，你仔细体会生活，这些关爱和关注就在你的身边。

高中生活结束后，你就会离开这些同学，这些老师，自己的父母，去体验新的生活。以后你会回忆高中生活：有高兴，有难堪，那才是真实的生活，真实的体验。我们的高中聚会，常常谈论的话题就是“当年的难堪”，现在成有趣的话题，增加了同学之间的情谊。

高中的学习是辛苦，会给你带来焦虑，这些焦虑和紧张会影响你对同学关系、师生关系、父母关系等。你需要学会的：

1、活在当下，体味当下的情绪情感
     体味当下与同学、老师、家长、学习的关系；
     觉察这些的念头变化，顺其自然，就象“仰望蓝天的白云，云卷云舒，自然产生，自然消失”，不去刻意强求和迎合。

2、找到自己的心理放松方式，不忘自己学习初心；
    学会运动；或者深呼吸，让全身放松。放松后精力充沛投入学习中。

希望这些对你有帮助！