感觉自己越来越不爱说话不敢说话，没自信怎么办？

题主你好！

非常理解你的困扰，在你这个年龄，遇到这些问题，很常见。你知道寻求帮助，就已经做好改变自己的第一步啦！

我看到已经有那么多暖心的回答，我力争给你一个与其他回答者不一样的视角，希望对你有启发和帮助！

心理学上有一个很著名的疤痕实验，说的是心理学家给每名志愿者左脸涂抹上逼真的鲜血和令人生厌的疤痕。并让志愿者看到，之后，心理学家告诉每一位志愿者，为了让疤痕更逼真、更持久，他们需要在疤痕上再涂抹一些粉末。事实上，心理学家并没有在疤痕上涂抹任何粉末，而是用湿棉纱把化妆出来的假疤痕和血迹彻底擦干净了。然而，每一位志愿者却依然相信，在自己的脸上有一大块望而生厌的伤疤。志愿者们被分别带到了各大医院的候诊室，志愿者们在这里可以充分观察和感受人们的种种反应。

实验结束后，志愿者们各自向心理学家陈述了感受。志愿者们滔滔不绝，义愤填膺地诉说了诸多令自己愤慨的感受。比如别人厌恶他，缺乏善意等等。

可见，人们关于自身错误的、片面的认识，竟然如此深刻地影响和改变他们对外界的感知。

事实上，我们每个人心中，纵然没有心理学家为我们设置的“疤痕”，但或多或少都会有一些这样或那样的“疤痕”。比如你，觉得别人不高兴是自己造成的，觉得不太会和异性接触，没有优点等。

当你知道了这些都是自己的想法而非事实之后，你就能用崭新的视角来看待自己的问题。

还有个小故事是说一个女孩不自信，家里穷，后来终于可以给自己买个小礼物，她买了个蝴蝶结戴在头上，觉得镜子里的自己很可爱。出门撞到一位老人，她也没在意，这一天她觉得见到谁都很友善，她喜欢的一个男孩还约她一起去玩。她归为是蝴蝶结的作用，实际上她的蝴蝶结在出门时就被碰掉了。

这说明一个健康、积极的心态对人生多么重要。

另外我还推荐你读《终身成长》这本书，把自己心中固定的思维模式换成成长型思维，当我们认为所有的事情都离不开个人努力，这个世界上充满了那些帮助我们学习、成长的有趣挑战，我们拥有的就是“成长型思维模式”。把自己贴在身上的标签一个个揭掉。比如“不善沟通”“逃避”等等。这些都可以改变！

相信你自己并没有社交障碍和性格缺陷，这些都只是我们成长过程中面对的挑战，而我们通过一些方法和学习，一定能成为自己想成为的模样，祝福你！