染上自慰的习惯，孤独经常打哈欠，我是不是精神变态？

       对你的信息了解的不多，尝试回复你：

       1）无论何种原因开始自慰，一个月1-2次，这是很正常不过的事情，所以无需内疚和挫折。这就是人的本能的一种需求，而且你采取的方式并没有对别人有任何影响，又能满足自己。自慰不是一件羞耻的事情，知道吗？

       2）长大后需要一些黄文才能达到高潮。这就好像吃一样东西久了没有感觉一样，黄文或许就是变换了一个厨师，增强了性兴奋的被唤起，也是正常的事情。

       3）30岁了，孤独，经常打哈欠集中不了注意力。这方面自慰不想背锅。所以，你需要思考孤独因何而来，为什么会孤独，你没有工作伙伴或者朋友吗？至于注意力的不集中，可能和你的内耗有关，比方说，自慰不好，不应该，但又忍不住。

      4）  感觉自己是不是心理变态，以后会不会被孤独终老社会抛弃？？？看不出来哪里变态了，但如果你一直感觉很孤独，还是应该找个心理咨询师帮你了解一下自己为什么会这样？

       综上，还需要结合你的身体状态，情绪状态，工作和生活状态等等才能进行一个初步的评估。但从你自责内疚多年，以及三十岁当下的感受，觉得你有必要找个心理咨询。