控制不住自己的情绪，不知道我是不是抑郁症？

谢谢邀请
给你温暖的抱抱呀，非常忧心看到你这么多年来的遭遇，你所出现的那些①控制不住自己的情绪②睡眠时间各种颠倒半个月通宵③心情都很低落甚至很多次都在想自杀，这些情况都在说明情绪方面的信号，是否是抑郁症需要去医院心理科进行相信的诊断，如果你知情的话现在就要及时去寻求专业的帮助并且保护自己的生命哦。

可能是因为发生了什么事情让你觉得事情非常糟糕，影响了你的情绪影响了你的生活，你觉得内心阴暗到底是怎样的事情让自己会有这样的想法，当你觉得自己陷入悲观漩涡时请让自己寻求更多的帮助吧。

ㄛ控制不住自己情绪是否抑郁症睡眠颠倒
ㄛ你心情都很低落甚至很多次都在想自杀
ㄛ讨厌自己阴暗了很痛苦我不知道怎诉说

¶诉说
¶抑郁

抑郁情绪抑郁状态甚至抑郁症已经非常普遍出现在我们的社会各个角落，如果你发现自己的状态有些低落没有兴趣做任何事甚至有极端念头，请及时告诉自己的亲友寻求更加正规专业全面的帮助哦。

♟♟♟♟♟及时去医院进行诊断并且接受心理咨询

尽管心理医生并没有缩小人们遭受抑郁的明确原因，但他们倾向于看到这种情况发生在具有常见遗传，生物学，心理和环境因素的人群中。医生可能会确定任何一种导致抑郁的原因。你可以查找生活事件原因，在进行正式的心理评估之前，请先考虑下可能导致自身在日常生活中感到痛苦的抑郁的某些根本原因。

比如自己的人际关系家庭关系学业工作之类的，我们的生活中很有可能发生特定情况，而对这些磨难的反应可能会导致我们心情陷入萎靡不振的状态呢。同时可以发展记日记可以帮助反思自己的沮丧和感觉，通过这种方式全天了解到觉察到自己的感觉。设定每天至少一次的日记目标，最好是在晚上，这样就可以结束整天带来的一切发泄在里面，并且梳理自己的思路。在日记中写下感受可以使你与自己的思想保持更多联系减少孤独感，并更多地了解使自身感觉到快乐或不快乐的事物。

值得重视的是你也需要在生活中保持健康的人际关系，尽管有些时候你可能希望独自并远离他人，但与他人共度美好时光对我们的情绪恢复有好处。依靠自己友善的朋友，关心自己的家人等，请花费尽可能多的时间与可以使自己产生积极情绪的人待在一起，因为你需要尽可能获得全面的支持和照顾，祝福你喔。






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