最近烦死了，可能疫情的影响？有什么办法调节？

题主你好，见字如面！

睡眠不好，有的时候是很让人忧心的一件事，深夜一人在床上辗转反侧，很让人焦虑、孤独、无助的，如果身边有人的话，可能还需要担心会不会影响他人休息的问题，看着他人安睡，听着他们的深睡中的呼吸，可能会羡慕，甚至嫉妒，这样会加重自己的忧心、焦虑和孤独感。有的时候，因为自己没有休息好，导致白天没有什么精神 ，情绪波动比较大，严重的可能还会有一种弥散式的焦虑，看什么事情都是忧心忡忡的样子。这样的生活挺累的，先给你一个拥抱，不容易！

其次，你说到原因，说有可能是疫情的影响，也有可能是自己的心理原因导致的。新冠疫情目前是一个全球化的公共社会事件了，身处其中的人，多少都会受到影响的，有的人可能由于亲人或者自己，曾经或者正在或者有可能经历被感染的风险，让我们感受到不确定、不安全、甚至是危险中，这样肯定会造成较大的心理压力，从而导致睡眠的问题。也有些人可能职业的原因、疫情给自己的职业造成了影响，带来了冲击，让自己的计划搁浅，受阻等等，这样也有可能会给我们造成心理压力。还有可能是表面上疫情对我而言，暂时没有什么明显的影响，但是我会担忧这样的事件会造成社会的动荡、带来国际形势的变化，从而影响我们的未来的生活，由此感觉对未来的担忧，等等。社会性事件会影响每个个体的心理情况，这是肯定的。但是有的时候，危机，也是转机，任何事情都有其两面性，疫情肯定给整个社会造成了不利的影响，但是另一方面，我们也要不利的事件中寻找转机，也许，疫情的爆发是在提醒我们更好的关注环境，关注人与自然的和谐发展，更多的人们通过疫情对此有了更深的感受和认识，从而影响我们未来的发展思路和格局，这就是转机。

你说也有可能是自己的心理原因造成的，不知道这里的心理原因有哪些？但是我想，无论是什么原因、什么事情影响了我们，给生活造成了困扰，我们需要的就是去面对它，找到其中的原因，要么解决它，要么从中找到新的转机，这里可能需要更多的自我探索，由于信息有限，不能更好的帮助你，但是我想，无论是何种原因什么事件，都有解决的办法，很多时候，身处其中，很难发现解决之道，有的时候跳出来，回头看看，或许会有柳暗花明的一刻。

最后，你说睡眠不好的问题，自己找了很多办法都不见效。先为你点个赞，能主动寻求解决的方法，勇于尝试，这是很不错的做法。其次，如果尝试了很多办法都无法解决，有可能是没有找到有效的办法，也有可能是，这个问题本身就不是一个 必须解决的问题。如果是没有找到解决的办法，可以多问问，和你有类似的问题的人是怎么解决的？他们用过哪些方法，哪些方法是自己没有试过可以去试一下的呢？可以求助身边的人也可以在网络上搜索，来这里提问就是个很好的方法呀，说不定在回答里就有你想有的回答呢，祝你好运！其次，也可以试着去寻求专业人士的帮助，专业的问题交给专业的人去做，心理的问题交给心理医生或者心理咨询师吧，他们会用专业态度来帮助你的，也许比自己盲目地去各种尝试有效呢。

如果这是一个根本不需要解决的问题呢，又该如何做呢？首先我们看看什么叫不需要解决的问题，如果你的睡眠不好，并没有影响你的正常生活学习工作（影响你正常生活的可能只是你对睡眠不好的担忧和对自己连个觉都睡不好的否定），你可以记录一下，自己每天能睡多长时间，一般几点入睡，几点醒来，醒来的时候精神状态如何，白天的生活会不会一直恍恍惚惚想要睡觉等等信息。因为每个人对睡眠的需求是不一样的，每天只需要3-4个小时的睡眠，一天就能精神抖擞，有些人需要9个小时以上的睡眠才能应付一天的生活，这里面有很多大的个体差异，万一你刚好是前者呢？这样的人往往可以有较高的社会成就，而自己忽视了自己这么大的优势而每天担忧自己睡眠不够（这只是心理上的不够，不是事实上的不够），甚至因此而否定自己是不是很不值得？

或许你真的是睡眠不好的人，没关系，看看自己是否每天睡够两个小时，如果是，生活也能维持，那就试着放下心理负担看看，或许，解决了自己的心理负担，睡眠的问题就解决了呢？如果不足两个小时，那么建议你去看看睡眠门诊，找专业的医生看看，是不是身体出了什么问题。

祝一切皆好！