如何克服曾经有过失眠引发的入睡心理阴影？

        恭喜 题主，你找到了改善睡眠的关键点，不让之前的失眠经历影响现在的睡眠确实是改善睡眠的关键之所在！

        很多人一看到床就潜意识里预计了自己今晚会失眠，甚至会一碰床就能够感受到失眠的痛苦。

       看题主的描述“正常情况下睡眠不错，但是遇到第二天有重要工作或晚上食物引起腹部啊舒服等问题会导致整夜无法入睡。”---似乎题主是对工作压力比较敏感的人，第二天有重要工作就会导致整夜无法入睡，你的“晚上食物引起腹部啊舒服等问题”有可能是工作压力引发的胃肠反应，需要留意的是，是否在工作压力大的时候容易引发胃肠不适，而到消化内科检查并无器质性的疾病问题。这是一种心身问题，心理上的困扰引发了身体的反应，即用身体来表达心理上的压力。这在临床心理工作中并不鲜见。

        那怎么解决呢?

        1.练习放松技术：最简单的就是复式呼吸，也可以练渐进式肌肉放松法

        2.做正念练习：这是身心压力分离的一种方法，比如躯体扫描练习

        3.有条件的话，可以试试进行心理咨询，推荐找受过长程心理动力学疗法训练的心理咨询师

  推荐梁本书给你《活在此时此刻》《正念的奇迹》

    祝你顺利！

    润和心理  �润心细无声 �