卑微压抑讨好迎合，怕被训骂否定指责，怕别人不喜欢？

    听到你这段描述，首先感觉是愤怒，对你爸爸很深很深的愤怒，他怎么可以这样对待自己的孩子，怎么能这样粗暴、无理、专制的对待你，这甚至不是一个正常的父亲所为，我听了很愤怒。然后我为你感到心疼，怎么把自己变得这样卑微，这样渺小，听起来你的世界只有他人而失去了自己，这让人太悲伤，我想你也可能总是生活在这样的愤怒、悲伤或许也有些无奈之中。

  我似乎看到一个自卑、压抑，渴望被爱，渴望被拯救的无助女孩形象。但我也知道你可能是想改变而无力改变的，从小就卑微的对待的孩子，为了适应家庭的生存环境，就会在求生欲下变得迎合家庭的需要，在这样的爸爸的对待下，你不自觉的养成卑微的讨好，舍去自我成全他人，只有这样才能在这样的环境少受一点伤害，才能不被抛弃，才能在家中有一点存在，这是一种求生模式，是在无助的环境下无意间学习到的生存方式。

   只是你现在已经长大了，我们可以改变这一切，由于这种卑微-讨好式一直存在，经过千万次呈现，已经成为你性格的一部分，已经在无意识中埋下类似的开关，你可能以后见到他人，就不自觉的讨好，不自觉的变成失去自己的状态。如何改变这一状态，首先还是对自己的觉察和体谅，看看自己的从小到大的经历，你就能明白自己为什么是现在的自己，为什么不断的讨好，当你看到自己的模式后，就有理解自己和接纳自己的基础。然后你需要理解和疼爱自己，这个自己经历过那么多不公平、粗暴的对待，她能成为现在的样子，也是拼劲全力才能生存的结果，对于这样的自己，她不需要否定，不需要责备，更不能像爸爸那样粗鲁的自我对待。你需要的是被爱，尤其自我体谅的自爱，当你开始体谅自我，开始学会关爱那个不被爱的自己的时候，自我的力量就会不断增强，就会发展出更多的功能应对社会。

    其次，讨好的人也可能有很多朋友，如果有珍惜你的人，走进他们，从他们的肯定中获取被爱的营养。

    第三，你也可以试图建立一段稳定的关系，这个关系可能要比朋友关系更深一点，或者是从朋友中选取能聆听你故事的人，通过这段安全的关系，你可以表达压抑在内心的痛，而对方如果能接纳，你也可以从中获取营养和滋养，这对你来说就超越了过往经验的藩篱，发展成不同以前自我经验。就这样，在我觉察下，不断的理解自己和接纳自己，从有爱的朋友那里也试着获得被爱的感觉，最后也可以求助理解你的朋友或专业人员，建立一段稳定的关系，从中不断的表达出内心的酸甜苦辣，表达出自己的心酸和痛苦，在被接纳后，逐渐走向了自我疗愈的道路。

      加油！希望往事可以随风而逝，从今天起做一个关爱自我的人！